Рацион выстраивается в зависимости от триместров беременности, поскольку они имеют разную физиологию и биохимию. Итак, как нужно питаться в первом триместре?
Этот период характеризуется закладкой и формированием плаценты и органов плода. В это время между организмами матери и ребенка налаживаются гормональные связи, причем это не всегда происходит бесследно для будущей мамы. Ранние токсикозы, проявляющиеся тошнотой и рвотой, есть не что иное, как перестройка гормональной сферы. Для предупреждения таких осложнений или минимизации их проявлений необходимо в меньшем количестве есть продукты, в которых много красителей, ароматизаторов, консервантов, загустителей. Из-за раздражения, вызванного этими веществами, у женщины может появляться тошнота. В связи с этим необходимо обратить внимание на кетчупы, различные йогуртовые напитки, творожки и т.п., поскольку в этих продуктах довольно много вышеперечисленных добавок. Заменяйте их продуктами естественными — творогом, простоквашей. В это время необходимо сократить употребление кондитерских изделий. За день можно съесть несколько шоколадных конфет, или одно пирожное, или 3-4 кусочка шоколада.
Впрочем, эта рекомендация распространяется и на другие сроки беременности. Присутствие в пище ненатуральных добавок увеличивает риск развития неприятных диспепсических явлений, а также аллергии. Если имеет место ранний токсикоз, то необходимо избавляться в рационе от жирных, жареных, копченых продуктов. В желудке они задерживаются дольше по сравнению с другими продуктами, что приводит к раздражению стенок и тошноте. Также эти продукты являются провоцирующими факторами для изжоги, от которой и без того страдают беременные женщины.
Как правило, женщина в этот период ходит на работу, соответственно, ей сложно придерживаться оптимального режима питания — частого и дробного, а ведь именно он при раннем токсикозе считается самым оптимальным. Прием пищи должен быть как минимум трехразовым, а еще лучше есть больше четырех раз. Нормальному развитию плода может помешать алкоголь. Когда речь идет о более поздних сроках, врачи могут разрешить чуть-чуть легкого сухого вина, но в первом триместре алкоголь должен быть исключен полностью.
