Вода — это основа нашего тела. У мужчин она составляет в среднем 60% веса тела, у женщин — около 51% веса тела. Теоретически все мы знаем, что нужно пить воду. Она необходима не только для утоления жажды. Без адекватной гидратации наше тело не может нормально функционировать. Без еды мы можем прожить до месяца, а без воды — всего несколько дней.
Наше тело теряет около 2,5 литров жидкости в день. Почему это происходит? Потеря происходит по нескольким причинам. Тело выводит жидкости через пот и мочу, а также через легкие, пищеварительную систему и через кожу. Поэтому мы должны следить за тем, чтобы пить правильное количество литров каждый день. Дополнительная информация доступна на интернет-сайте https://www.water-life.ru/
Зачем нужно пить воду?
Конечно же это источник жизни. Она выполняет многие функции в нашем организме, а именно:
— помогает контролировать температуру тела,
— выводит токсины из организма,
— предотвращает переутомление,
— способствует улучшению памяти,
— улучшает состояние кожи,
— способствует похудению;
— предотвращает инфаркты и инсульты.
Как и когда пить воду?
Наше тело не может хранить воду в течение длительного времени. Не стоит ждать чувства жажды, прежде чем выпить еще. Жажда является предупреждающим знаком, означающим обезвоживание. Чтобы выработать привычку регулярно употреблять воду, потребуется время и терпение. Тем не менее, это принесет желаемый результат и позитивно отобразиться на организме.
Требования к питьевой воде и нормы ее потребления у каждого человека похожи. Однако важное значение в этом имеет возраст, пол, физиологическое состояние, здоровье и физическая активность. Кроме сугубо индивидуальных факторов, следует помнить об окружающей среде и питании.
Эффективный способ рассчитать потребность в воде – это определить его в зависимости от веса тела. На каждый килограмм массы тела приходится 30 мл воды, поэтому потребность в воде для человека весом 70 кг составит более 2 литров. После проведения соответствующих расчетов нужно выбрать подходящее время для питья. Один стакан теплой воды следует выпивать с утра натощак, сразу же после пробуждения. Каждый дополнительный стакан специалисты рекомендуют выпивать за 15-20 минут до еды и примерно через час после еды. Не следует ограничивать себя всякий раз, когда хочется пить. Эти простые рекомендации помогут сохранить водный баланс вашего организма.
Особое внимание следует уделить качеству воды. Если вы ищите воду, насыщенную полезными элементами, обратите внимание на продукцию «Невского завода напитков».
