Беременность – сложный и одновременно прекрасный период в жизни женщины. После срока 12-14 недель он кажется еще прекраснее и счастливее.
Теперь можно просто наслаждаться беременностью, ведь токсикоз, как правило, уже отступил, риск потерять ребенка сведен к минимуму, и еще нет того ощущения тяжести, которое присутствует на последних неделях. Наступило время заняться собой, своим здоровьем и начать подготовку своего тела к родам. Одним из самых действенных методов тренировки является использование фитбола. Он не требует от вас какой-либо предварительной подготовки, а единственный инструмент, использующийся на занятиях – это сам мяч. Единственное условие – он должен быть качественным. Если же он будет таким же качественным, как китайские телефоны, то вы рискуете нанести вред своему здоровью. Как вы понимаете, такие занятия не могут быть полезными ни вам, ни ребенку. Поэтому покупайте фитбол в специализированных магазинах, где риск приобрести подделку сведен к нулю.
Особенности занятия фитболом для беременных
Вы купили самый лучший мяч и хотите приступить к занятиям. Погодите, ваше решение заниматься фитболом должен поддержать врач. Проконсультируйтесь с ним о возможности упражняться на таком мяче. Получив, согласие попросите у него направление в кабинет лечебной физкультуры. Лучший вариант – это заниматься фитболом с инструктором. Самодеятельность в таком положении ни к чему. Упражнения для беременных направлены на расслабление мышц всего тела, а также глубокую их проработку. Занятия фитболом для такой особенной категории женщин также направлены растяжку и укрепление промежности, живота и бедер. Кроме того, упражнения Кегеля помогут будущей роженице укрепить мышцы влагалища, что очень важно при повороте ребенка в родах и для послеродового восстановления.
