Скоро долгожданный малыш увидит свет! Но чтобы взглянуть, наконец, на свое чадо, предстоит нелегкий процесс родоразрешения. Женщины описывают весь механизм родов как нестерпимые муки, пугая рассказами будущих мамочек. Однако настолько ли схватки нетерпимы? Боль — это лишь сигнал помочь своей крохе. Да и медицина максимально облегчает страдания роженицам. А ведь анестезия не благожелательна для новорожденного малыша…Как облегчить схватки, чтобы роды протекли безболезненно, а малыш испытал наименьшее страдание?
Первое, что обязательно — расценивать боль как хорошего советчика о состоянии Вашего организма. Поэтому нужно быть проинформированным о проистечении родов, о вариантах поведения и родовых переживаний. Зачастую беременные посещают специализированные курсы и не зря — там учат готовить себя к предстоящим нагрузкам — физическим и моральным, изучают методы расслабления.
Боль при родах: облегчаем схватки
Не стоит пугаться и переживать, что с вами что-то не так, если вы чувствуете боль. Большинство женщин могут ощущать очень сильные боли, а по мере роста схваток они только усиливаются. Самое главное — просто принять боль как данность и ни в коем случае не кричать: это только усилит неприятные ощущения и вызовет спазм мышц.
Помните — родить без сильной боли — возможно! А когда схватки учащаются, прибегните к следующим упражнениям:
- Следим за дыханием.
Участившиеся спазмы переносить все труднее? Учимся дышать — медленно вдыхаем, продолжительно выдыхаем. Предпочтительнее дышать свежим воздухом.
- Ходим.
Пересильте соблазн лечь, не шевелясь, — Вы только затянете роды. Ходите по комнате, коридору, палате… Невмоготу? Придержитесь за подоконник/спинку кровати. Муж (если присутствует при родах) тоже может подставить мужественное плечо! Раскрыть шейку матки помогут и покачивающие движения бедрами.
- Делаем массаж.
На самом болевом пике можно разминать низ позвоночника и крестец. Движения просты — положите руки на бока, а большие пальцы расположите вдоль позвоночника, передвигая их вниз и вверх. Давление на некоторые точки, расположенные чуть ниже поясницы, уменьшает боль. Разминайте круговыми движениями и следите за дыханием. Если Вы поддадитесь страху, это «парализует» мышцы, препятствующие раскрытию шейки матки.
- Прыгаем на мяче.
Да, все больше роддомов оборудуют специальными гимнастическими мячами — фитболами. Едва начнутся спазмы, можно расположиться на мяче. На фитболе Вы интуитивно подыщите удобное и безболезненное положение тела. Он идеален для регулировки диафрагменного дыхания и массажа поясницы.
На Руси была традиция — рожавшая женщина обходила все жилище, отпирала везде двери и развязывая узелки. То есть, помимо помогающих родам движений она совершала ритуал «открытия». Современным женщинам тоже стоит открыться и довериться природе — она все запланировала так, чтобы малыши благополучно рождались, а мамы вскоре забывали все мучения!
