Как жара влияет на организм будущей мамы
На любом сроке беременности жаркая погода негативно влияет на организм будущей мамы. «Жара для будущей мамы может принести больше проблем, чем радости», — комментирует Яна Никитенко, врач акушер-гинеколог.
Первый триместр.
«На сроке до 12 недель беременности жара усиливает симптомы токсикоза — в духоте сильнее проявляется тошнота и головная боль», — говорит Яна Никитенко.
Второй триместр.
«На сроке с 12 до 28 недель в жаркой погоде усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за увеличившегося объема циркулирующей крови (сердце мамы прокачивает в полтора раза больше крови, чем до беременности). Поэтому нередки эпизоды снижения давления-головокружения и обмороки, особенно в душном помещении», — предупреждает Яна Никитенко.
Третий триместр.
«В этот период прибавляется дискомфорт от увеличившейся массы тела и подросшего живота, — напоминает Яна Никитенко. — Зачастую под конец беременности в жару появляются отеки ног и кистей рук».
Перегреваться будущей маме не стоит в принципе. «Перегрев во время беременности опасен в любом сроке — в первом и втором триместре возможно развитие гипоксии, в третьем триместре сильная жара может спровоцировать преждевременные роды», — говорит Яна Никитенко.
«При излишнем перегревании или при длительном нахождении на солнце может развиться тепловой или солнечный удар. Это опасно для организма матери. Первыми признаками могут быть головная боль, тошнота. Далее может появиться рвота, сухость во рту, учащённое дыхание, неприятные ощущения в области сердца. В серьезных случаях возникает потеря сознания и даже остановка дыхания и сердца», — говорит Наталья Леденцова, акушер-гинеколог GMS Clinic, врач УЗИ.
Поэтому в жаркие дни будущим мамам следует придерживаться определенных правил, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий.
Правила безопасности для беременных
Пейте больше воды.
Этот совет в жару актуален для всех, но для будущих мам — особенно. Обезвоживание мешает терморегуляции и усиливает отеки. Пейте не менее 2 л воды в сутки. «Воду необходимо пить до того, как вы начнете испытывать жажду», — напоминает Яна Никитенко.
«Недостаток жидкости может вызвать схватки. При серьезном обезвоживании может произойти отслойка плаценты или преждевременные роды», — добавляет Наталья Леденцова.
Уделите особое внимание борьбе с отеками.
«Для предупреждения отеков не засиживайтесь на одном месте, а если ноги все же отекли — необходимо принять горизонтальное положение с приподнятыми на валик или подушку ногами», — советует Яна Никитенко.
Укрывайтесь от солнца.
«Старайтесь не находиться под открытым солнцем. Гуляйте в тени в период до 11 утра и после 17.00», — говорит Яна Никитенко.
Носите свободную одежду из натуральных материалов. «По возможности пользуйтесь термальной водой, все это поможет снизить температуру тела», — добавляет Яна Никитенко.
«Беременным в жару следует ограничить пребывание на улице, снизить физическую нагрузку до минимума, — советует Наталья Леденцова. — При нахождении дома нужно проветрить помещение или включить кондиционер. Можно принимать прохладный душ несколько раз в день».
Что делать, если вы перегрелись?
Застраховаться от перегрева на 100% невозможно. Если это уже случилось с вами, постарайтесь как можно быстрее охладиться (но делайте это плавно). «Выпейте прохладной воды, примите душ с температурой 28-30˚С. Если это невозможно, поможет холодный компресс или обтирание кубиками льда», — говорит Яна Никитенко.
Если ощущение «дурноты» и недомогания остается после всех принятых мер, стоит обратиться к врачу. Перегрев может угрожать здоровью плода и будущей мамы.
Часто задаваемые вопросы о беременности в жару
Вопрос: Можно ли беременным в жару пить холодную воду?
Ответ: Да, но лучше пить прохладную, а не ледяную воду, чтобы не спровоцировать спазм сосудов или ангину. Основное — соблюдать питьевой режим.
Вопрос: Какой самый опасный симптом перегрева при беременности?
Ответ: Наиболее опасны сильное головокружение, предобморочное состояние, полное отсутствие пота на фоне жары, а также сокращения матки или кровянистые выделения. Это требует немедленной медицинской помощи.
Вопрос: Влияет ли жара на развитие плода в третьем триместре?
Ответ: Прямое негативное влияние на развитие плода маловероятно при кратковременном перегреве. Однако сильная жара может ухудшить состояние мамы (обезвоживание, скачки давления), что косвенно влияет на кровоснабжение плода.
Вопрос: Можно ли пользоваться кондиционером беременным?
Ответ: Да, но важно избегать прямого потока холодного воздуха и резких перепадов температур. Оптимальная температура в помещении — 22-24°C.
Вопрос: Почему в жару у беременных сильнее отекают ноги?
Ответ: Жара вызывает расширение сосудов, а растущая матка давит на вены малого таза, затрудняя отток крови. Это усугубляет физиологические отеки, характерные для третьего триместра.
Вопрос: Нужно ли менять режим питания в жаркую погоду?
Ответ: Да. Следует отказаться от тяжелой, жирной и соленой пищи, которая увеличивает нагрузку на организм и задерживает воду. Предпочтение — легким салатам, фруктам, овощам, кисломолочным продуктам.
Вопрос: Опасны ли для беременных солнечные ожоги?
Ответ: Да, очень. Солнечные ожоги — это стресс, интоксикация и риск обезвоживания для организма. Кожа во время беременности более чувствительна, поэтому загар и ожоги могут появиться быстрее.
Вопрос: Можно ли купаться в открытых водоемах в третьем триместре?
Ответ: С осторожностью. Важно выбирать чистые, проверенные места, избегать переохлаждения и не купаться в одиночестве. Погружение в прохладную воду хорошо снимает отеки и усталость.
Вопрос: Как жара влияет на артериальное давление?
Ответ: Реакция индивидуальна. Чаще давление понижается из-за расширения сосудов, что вызывает слабость и головокружение. У некоторых, особенно при гестозе, давление может, наоборот, повышаться.
Вопрос: Обязательно ли носить бандаж в жару?
Ответ: Если бандаж рекомендован врачом для поддержки живота и снижения нагрузки на спину, его стоит носить даже в жару. Выбирайте модели из дышащих материалов и снимайте его каждые 3-4 часа.
Краткая памятка: как пережить жару в третьем триместре
- Пейте не менее 2-2,5 литров чистой воды в день, небольшими порциями.
- Носите свободную одежду и белье из натуральных тканей (хлопок, лен).
- Откажитесь от выхода на улицу в пик солнечной активности (с 11:00 до 17:00).
- Всегда носите с собой бутылку с водой и термальный спрей.
- Принимайте прохладный (не холодный!) душ 2-3 раза в день.
- Используйте кондиционер или вентилятор, но не сидите прямо под потоком воздуха.
- Откажитесь от соленых продуктов, копченостей и тяжелой пищи.
- Носите удобную, устойчивую обувь без каблука.
- Для уменьшения отеков приподнимайте ноги в положении сидя или лежа.
- На улице обязательно используйте головной убор и солнцезащитный крем.
- Сократите физическую активность, перенесите занятия на раннее утро или вечер.
- Имейте при себе телефон и документы на случай необходимости срочно обратиться к врачу.