Как жара влияет на организм будущей мамы
На любом сроке беременности жаркая погода негативно влияет на организм будущей мамы. «Жара для будущей мамы может принести больше проблем, чем радости», — комментирует Яна Никитенко, врач акушер-гинеколог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Солянке.
Первый триместр. «На сроке до 12 недель беременности жара усиливает симптомы токсикоза — в духоте сильнее проявляется тошнота и головная боль», — говорит Яна Никитенко.
Второй триместр. «На сроке с 12 до 28 недель в жаркой погоде усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за увеличившегося объема циркулирующей крови (сердце мамы прокачивает в полтора раза больше крови, чем до беременности). Поэтому нередки эпизоды снижения давления-головокружения и обмороки, особенно в душном помещении», — предупреждает Яна Никитенко.
Третий триместр. «В этот период прибавляется дискомфорт от увеличившейся массы тела и подросшего живота, — напоминает Яна Никитенко. — Зачастую под конец беременности в жару появляются отеки ног и кистей рук».
Перегреваться будущей маме не стоит в принципе. «Перегрев во время беременности опасен в любом сроке — в первом и втором триместре возможно развитие гипоксии, в третьем триместре сильная жара может спровоцировать преждевременные роды», — говорит Яна Никитенко.
«При излишнем перегревании или при длительном нахождении на солнце может развиться тепловой или солнечный удар. Это опасно для организма матери. Первыми признаками могут быть головная боль, тошнота. Далее может появиться рвота, сухость во рту, учащённое дыхание, неприятные ощущения в области сердца. В серьезных случаях возникает потеря сознания и даже остановка дыхания и сердца», — говорит Наталья Леденцова, акушер-гинеколог GMS Clinic, врач УЗИ.
Поэтому в жаркие дни будущим мамам следует придерживаться определенных правил, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий.
Правила безопасности для беременных
Пейте больше воды. Этот совет в жару актуален для всех, но для будущих мам — особенно. Обезвоживание мешает терморегуляции и усиливает отеки. Пейте не менее 2 л воды в сутки. «Воду необходимо пить до того, как вы начнете испытывать жажду», — напоминает Яна Никитенко.
«Недостаток жидкости может вызвать схватки. При серьезном обезвоживании может произойти отслойка плаценты или преждевременные роды», — добавляет Наталья Леденцова.
Уделите особое внимание борьбе с отеками. «Для предупреждения отеков не засиживайтесь на одном месте, а если ноги все же отекли — необходимо принять горизонтальное положение с приподнятыми на валик или подушку ногами», — советует Яна Никитенко.
Укрывайтесь от солнца. «Старайтесь не находиться под открытым солнцем. Гуляйте в тени в период до 11 утра и после 17.00», — говорит Яна Никитенко.
Носите свободную одежду из натуральных материалов. «По возможности пользуйтесь термальной водой, все это поможет снизить температуру тела», — добавляет Яна Никитенко.
«Беременным в жару следует ограничить пребывание на улице, снизить физическую нагрузку до минимума, — советует Наталья Леденцова. — При нахождении дома нужно проветрить помещение или включить кондиционер. Можно принимать прохладный душ несколько раз в день».
Что делать, если вы перегрелись?
Застраховаться от перегрева на 100% невозможно. Если это уже случилось с вами, постарайтесь как можно быстрее охладиться (но делайте это плавно). «Выпейте прохладной воды, примите душ с температурой 28-30˚С. Если это невозможно, поможет холодный компресс или обтирание кубиками льда», — говорит Яна Никитенко.
Если ощущение «дурноты» и недомогания остается после всех принятых мер, стоит обратиться к врачу. Перегрев может угрожать здоровью плода и будущей мамы.
Частые вопросы о беременности в жару
Вопрос: Можно ли беременным в жару пить холодную воду?
Ответ: Да, но лучше пить прохладную, а не ледяную воду, чтобы не спровоцировать спазм сосудов или боль в горле. Основное — соблюдать питьевой режим.
Вопрос: Какой самый опасный симптом перегрева при беременности?
Ответ: Наиболее опасны сильное головокружение, предобморочное состояние, полное отсутствие пота на фоне жары, а также сокращения матки. Это требует немедленного обращения к врачу.
Вопрос: Влияет ли жара на развитие плода в третьем триместре?
Ответ: Прямое негативное влияние на развитие плода маловероятно при кратковременном перегреве. Однако сильное обезвоживание и тепловой удар у матери могут ухудшить маточно-плацентарный кровоток, что опасно для ребенка.
Вопрос: Обязательно ли носить бандаж в жару?
Ответ: Нет, не обязательно. Если бандаж причиняет дискомфорт, усиливает потоотделение или жару, его можно снять. Носите его только при необходимости, например, для прогулки.
Вопрос: Можно ли пользоваться кондиционером беременным?
Ответ: Да, можно и даже нужно для создания комфортной температуры. Важно избегать прямого потока холодного воздуха и резких перепадов температур при выходе на улицу.
Вопрос: Как жара влияет на давление у беременных?
Ответ: Жара часто вызывает расширение сосудов, что может привести к снижению артериального давления и, как следствие, к слабости и головокружению. У некоторых, наоборот, давление может повышаться из-за нагрузки на организм.
Вопрос: Правда ли, что в жару повышается риск отеков?
Ответ: Да, это правда. Жара способствует задержке жидкости в организме. Важно отличать физиологические отеки от патологических. Если отеки сильные, не проходят после отдыха и сопровождаются другими симптомами, нужно обратиться к врачу.
Вопрос: Как часто нужно пить воду в третьем триместре в жаркий день?
Ответ: Пить нужно небольшими порциями каждые 20-30 минут, даже если не чувствуется сильной жажды. Общий объем жидкости должен быть согласован с вашим гинекологом, учитывая склонность к отекам.
Вопрос: Можно ли купаться в открытых водоемах при беременности в жару?
Ответ: Можно, если водоем чистый, а беременность протекает без осложнений. Это отличный способ охладиться. Избегайте прыжков в воду, переохлаждения и купания в одиночестве.
Вопрос: Снижается ли активность плода в жаркую погоду?
Ответ: Иногда да. Мама может заметить, что шевеления стали менее активными, так как и ей, и ребенку может быть некомфортно. Однако сильное и длительное снижение активности — повод для внеочередной консультации.
Краткая памятка: как пережить жару в третьем триместре
- Планируйте выходы на улицу на утро (до 11:00) или вечер (после 17:00).
- Всегда носите с собой бутылку с питьевой водой.
- Выбирайте свободную одежду из натуральных, дышащих тканей светлых оттенков.
- Не забывайте про головной убор с широкими полями или козырьком.
- Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF для открытых участков кожи.
- Откажитесь от тесной обуви, отдайте предпочтение открытой, удобной и не сдавливающей стопу.
- Принимайте прохладный (не холодный) душ 1-2 раза в день.
- Чаще проветривайте помещение или используйте кондиционер/вентилятор.
- Пересмотрите рацион: ешьте легкую пищу, больше овощей и фруктов, избегайте тяжелой, жирной и соленой еды.
- Делайте прохладные ванночки для ног для снятия усталости и уменьшения отеков.
- Снизьте физическую нагрузку, отложите интенсивные тренировки и длительные пешие прогулки.
- Всегда имейте при себе телефон и необходимые контакты (врач, близкие).
- При первых признаках недомогания (головокружение, слабость, тошнота) немедленно прекратите любую активность, сядьте или лягте в прохладном месте, выпейте воды.