Свежевыжатые соки при беременности: польза, безопасность и правила потребления на поздних сроках

Соки во время беременности

Соки из свежих фруктов и овощей обязательно должны быть включены в рацион беременных женщин. Однако важно употреблять даже эти полезные напитки с умеренностью.

Свежевыжатые соки при беременности — польза природных напитков

Основное преимущество свежевыжатых напитков заключается в их естественности и богатом химическом составе.

• Хотя напитки этой категории почти не содержат клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ, свежие соки содержат почти все известные витаминные соединения, макро- и микроэлементы, а также другие биологически активные вещества.
• Также фреши отличаются обилием пектина. Этот компонент обладает обволакивающим и связующим действием, улучшает процессы метаболизма, способствует выводу вредного холестерина.
• Органические кислоты, присутствующие в соках, благотворно влияют практически на все системы организма беременной. Так, салициловая кислота (содержится, например, в малине) оказывает жаропонижающее действие, тартроновая кислота (кабачки, айва) способствует расщеплению углеводов, бензойная кислота (клюква, брусника) оказывает противомикробное действие, лимонная кислота (цитрусовые, клюква, черная смородина) является мощным антиоксидантом.
• Также фреши дополнят ежедневный рацион полезными ферментами и эфирными маслами.

В итоге свежевыжатые напитки не только насытят организм женщины во время беременности полезными веществами, но также улучшат настроение, придадут бодрости, поддержат иммунную систему, а также работу организма в целом. Кроме того, натуральные соки во время беременности на ранних сроках снизят проявления токсикоза. Не секрет, что все вещества, необходимые для роста и развития, малыш берет из материнского организма. И даже если у женщины запаса витаминов и минералов хватит только на нее, малыш заберет все, что ему требуется. В результате беременная может замечать ухудшение состояния кожи, волос, зубов и ногтей. Потребление достаточного количества полезных свежих соков во время беременности поможет женщине сохранить свежий и привлекательный внешний вид даже в период «интересного положения».

Можно ли пить сок при беременности — правила безопасного потребления напитков

• Рекомендуется включать в рацион только натуральные продукты. Поэтой причине магазинные напитки, особенно те, что продаются в тетрапаках, не являются лучшим выбором для будущей мамы. Эти напитки содержат большое количество сахара, лимонной кислоты, и возможно другие искусственные добавки, при этом натурального сока в них содержится не более 10-15%.
• Если все же выбор пал на магазинный продукт, стоит приобретать соки в стеклянной таре. Эти соки зачастую отличаются более натуральным составом.
• Свежевыжатый сок, приготовленный самостоятельно, является наилучшим выбором для беременной женщины. Не забывайте, что натуральный сок отличается не только богатым химическим составом, но и высокой концентрацией полезных компонентов. Поэтому рекомендуется разбавлять домашний фреш чистой водой.
• Не следует увлекаться соками, которые вы не употребляли до начала беременности. В период беременности организм женщины может по-иному реагировать даже на привычные продукты, не говоря уже о новых для него фруктах и овощах.
• Чтобы избежать агрессивного воздействия кислоты на желудок, фруктовые соки следует употреблять либо через 1-2 часа после еды, либо за 0,5-1 часа до нее, но не натощак.
• В отношении овощных напитков таких строгих ограничений нет.
• Напитки с ярко выраженным кислым вкусом лучше пить через соломинку, чтобы защитить эмаль зубов от вредного воздействия кислоты.

Важно! Перед употреблением любого свежевыжатого сока рекомендуется разбавить его водой. Выбранное соотношение может быть 1:1 или 1:2, где 2 — это 2 части воды.

Свежие овощные или фруктовые напитки могут быть запрещены, если у женщины в период беременности:

1. Есть токсикоз в поздние сроки беременности (гестоз).
2. Есть гастрит, язвенное поражение желудка или двенадцатиперстной кишки.
3. Есть выраженное повышение артериального давления.
4. Есть индивидуальная непереносимость компонентов сока.

Фрукт vs сок: что происходит с нутриентами

Таблица №1

Параметр	Целый апельсин ⭐⭐⭐	Свежевыжатый сок	Пакетированный сок
Сахар	~12 г ✅	~21 г (2–3 апельсина) ⚠️	~24–28 г (+ добавл.) ⚠️
Клетчатка	~3 г ⭐⭐⭐	~0,5 г ⚠️	~0 г ❌
Гликемический индекс	~43 (низкий) ✅	~50 (средний)	~52–66 (средне-высокий) ⚠️
Витамин C	~70 мг ⭐	~80–120 мг ⭐⭐ (концентрат!)	~60–100 мг ⭐ (если обогащён)
Фолат	~30 мкг	~45–75 мкг ⭐	Зависит от обогащения
Калий	~237 мг	~496 мг ⭐	~350–450 мг
Насыщение	Высокое ⭐⭐⭐	Низкое ⚠️	Низкое ⚠️
Калории	~62 ккал	~112 ккал	~112–140 ккал
Вердикт	✅⭐⭐⭐ Лучший выбор!	✅ Разбавляйте 1:1	⚠️ Проверяйте сахар

Формула: целый фрукт = меньше сахара + клетчатка + насыщение + ниже ГИ = лучше сока.

Часть 2. Безопасность: пастеризация

• FDA: «свежевыжатые соки, даже фреш, могут вызвать пищевое отравление. Эти напитки связаны со вспышками E. coli и других патогенов»;
• CDC (2026): «беременные в 10 раз более уязвимы к листериозу»;
• FDA: «беременные и маленькие дети должны избегать ВСЕХ непастеризованных соков»;
• Листерия: может вызвать выкидыш, мертворождение, преждевременные роды;
• E. coli: тяжёлое обезвоживание, повреждение почек;
• Salmonella: рвота, лихорадка, диарея;
• Cold-pressed / organic / «натуральный» ≠ безопасный: без пастеризации = риск бактерий, независимо от маркировки;
• В барах / ресторанах / рынках: соки, продаваемые на стаканы, не обязаны иметь предупреждение (FDA);
• Правило: всегда спрашивайте «пастеризован ли сок?» перед покупкой.

Часть 3. Сахар: «жидкие калории»

• 240 мл апельсинового сока = ~21 г сахара (~5 ч.л.);
• 240 мл яблочного сока = ~24 г сахара (~6 ч.л.);
• 240 мл виноградного сока = ~36 г сахара (~9 ч.л.!) — рекорд;
• Банка колы (330 мл) = ~35 г сахара. Стакан виноградного сока = БОЛЬШЕ!
• Сок = фрукт минус клетчатка: клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. Без неё → быстрый скачок глюкозы → инсулиновый пик;
• PubMed (2 987 беременных, Китай): «избыточное потребление фруктов, картофеля и фруктовых соков ассоциировано с повышенным риском ГСД»;
• Nurses’ Health Study II (PMC, 13 475 женщин): связь фруктовых соков с ГСД нелинейна — умеренно = ОК, много = риск↑;
• PMC мета-анализ (2026, Nutrition Journal): фруктовый сок не был значимо связан с ГСД в целом, но избыточное потребление → тренд↑;
• Лимит AHA: ≤25 г добавленного сахара/день. Один стакан сока = почти весь лимит (даже без добавленного сахара — это натуральная фруктоза!);
• Целый фрукт ⭐: апельсин = ~12 г сахара + 3 г клетчатки + насыщение. Стакан сока = 2–3 апельсина без клетчатки.

Какой сок пить при беременности

Ранее было установлено, что наилучший вариант — употреблять свежевыжатый сок, приготовленный в домашних условиях. Но какие продукты лучше всего выбирать для приготовления фреша?

Какие соки полезно пить во время беременности?

Соки из свежих фруктов и овощей обязательно должны быть включены в рацион беременных женщин. Однако важно употреблять даже эти полезные напитки с умеренностью.

Гранатовый сок при беременности

Гранатовый напиток обладает не только противовоспалительным действием, но и мочегонным эффектом, что особенно полезно для женщин с отеками. Он также обладает обезболивающим действием, стимулирует отведение желчи, связывает и выводит свободные радикалы, а также уменьшает уровень холестерина. Однако стоит помнить, что гранатовый фреш не рекомендуется при повышенной кислотности желудка или язвенном поражении.

Если нет возможности получить гранат, можно воспользоваться вишней. Сок красных ягод также поможет повысить уровень гемоглобина и станет важным элементом профилактики или терапии анемии.

Томатный сок при беременности

• Компоненты помидоров способствуют выработке серотонина — гормона радости и счастья.
• Свежий сок из помидоров особенно полезен для беременных, страдающих избыточным весом и склонных к быстрому набору килограммов, поскольку стакан натурального сока содержит всего 36 кКал.
• Напиток помогает справиться с неприятными проявлениями токсикоза.
• Высокое содержание фолиевой кислоты в плодах особенно ценно на ранних стадиях беременности, когда происходит формирование плода.
• Регулярное употребление томатного сока может служить хорошей профилактикой вирусных заболеваний.
• Наличие фитонцидов в плодах помидора обеспечивает их антибактериальные свойства.

Томатный сок во время беременности, как и в другое время, не рекомендуется женщинам с аллергией (особенно на продукты красного цвета) и язвенными поражениями ЖКТ.

Для приготовления натурального томатного напитка можно использовать только помидоры или разнообразить вкус, добавив сельдерей, кинзу, морковь, петрушку или укроп, чеснок и сок лимона. Все зависит от предпочтений беременной женщины.

Морковный сок при беременности

• Повышает защитные силы организма будущей мамы.
• Улучшает упругость кожи, являясь естественным средством от появления растяжек.
• Стимулирует обменные процессы и метаболизм.
• В поздние сроки беременности морковный фреш помогает справиться с неприятной проблемой запоров.

Преимуществом употребления морковного сока является поступление в организм беременной витамина A естественного происхождения, избыток которого невозможен. В то время как при использовании синтетических витаминов витамин A может присутствовать в избытке, что негативно сказывается на организме беременной (особенно в первые недели беременности).

Наличие язвенной болезни или энтерита являются противопоказаниями к употреблению морковного фреша.

Свекольный сок при беременности

Изучая химический состав почти каждого овоща или фрукта, помимо полезных компонентов можно обнаружить и не совсем нужные организму соединения. Что касается свеклы, увлекаться данным продуктом, а также фрешем на его основе, не стоит.

• Продукт содержит большое количество сахара, что не очень полезно для женщин «в положении».
• Выраженный очищающий эффект свекольного сока способствует интенсивному вымыванию в т. ч. и полезных элементов из организма беременной.
• Кислоты, входящие в состав свеклы, оказывают выраженное раздражающее действие на органы ЖКТ.
• Также корнеплод отличается высоким содержанием азотистой кислоты — благоприятной среды для развития патогенной флоры.

Если все же женщине хочется свекольного сока, подготовленный фреш следует отставить в сторону на пару часов. Сок должен находиться в открытой емкости. В результате контакта с воздухом большая часть вредных соединений разрушается. Присутствуют ли в соке свеклы полезные компоненты? Безусловно. Так продукт:

• Улучшает перистальтику кишечника, помогая в борьбе с запорами и избыточными кило.
• Нормализует работу почек и печени.
• Снижает артериальное давление — с осторожностью гипотоникам!
• Является хорошим профилактическим средством от анемии.

Хороший эффект оказывает совмещение свекольного фреша с соком яблока, тыквы, моркови или водой.

Тыквенный сок при беременности

• Снижает проявления токсикоза в начале беременности и помогает предотвратить гестоз на поздних сроках.
• Стимулирует выведение лишней жидкости из организма, что особенно важно при отеках.
• Обладает слабым жаропонижающим эффектом.
• Положительно влияет на работу печени, почек и нервной системы.

Апельсиновый сок при беременности

• Стимулирует работу органов ЖКТ.
• Эффективно выводит шлаки из организма.
• Укрепляет сосуды, благотворно влияет на работу сердца.
• Поддерживает иммунную систему.

Яблочный сок при беременности

Свежевыжатый яблочный сок — это, вероятно, самый привычный и в то же время универсальный напиток. Приготовить его тоже проще простого. Чем же такой напиток будет полезен для беременной женщины? Свежевыжатый сок обогатит организм витаминами Е и C, ретинолом, элементами группы В, железом, калием, марганцем, кальцием, пектином и органическими кислотами, так необходимыми во время беременности.

• Помогает повысить уровень гемоглобина.
• Укрепляет иммунитет женщины, повышает ее защитные силы против вирусных инфекций.
• Нормализует обменные процессы, предотвращая набор лишнего веса.

Однако при наличии гастрита, язвенных заболеваний или панкреатита употребление яблочного сока не рекомендуется. Если вы включаете яблочный сок в свой рацион, разбавляйте его водой или другими фруктовыми и овощными соками.

Виноградный сок при беременности

• Очищение организма от шлаков, токсинов и холестерина.
• Нормализацию обменных процессов, что предотвращает задержку излишней жидкости в организме.
• Разжижение крови, что помогает предотвратить тромбоз.
• Нормализацию артериального давления.

Березовый сок при беременности

Сок из березы не имеет ярко выраженного вкуса, однако это нисколько не умаляет его полезных свойств.

• Положительно влияет на работу пищеварительной системы.
• Снимает проявления токсикоза.
• Помогает бороться с изжогой.
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Способствует уменьшению отечности.
• Помогает снизить лишний вес.

Облепиховый сок при беременности

• Стабилизирует работу ЖКТ и обменные процессы.
• Благотворно влияет на состояние и функционирование печени.
• Высокое содержание железа позволяет поддерживать показатели гемоглобина на нормальном уровне.
• Поддерживает работу нервной системы, помогает справиться со стрессами и нервным напряжением.
• Наружное применение для обработки кожи стимулирует процессы регенерации и заживления тканей.

При наличии склонности к аллергическим реакциям от использования облепихи (как наружно, так и внутрь) стоит воздержаться.

Картофельный сок при беременности

Если большую часть фруктовых и овощных соков женщина пьет, чтобы утолить жажду или из-за их приятного вкуса, то картофельный напиток используется в медицинских целях. Чаще всего сок картофеля рекомендуется употреблять для восстановления целостности слизистой оболочки желудка.

Попадая в организм, картофельный фреш (или картофельный кисель) помогает:

• избавиться от изжоги и неприятных ощущений в области желудка;
• уменьшить проявления гастрита;
• поддержать организм во время простуды.

Наличие витаминов B, C, P, H, а также таких минеральных веществ как медь, цинк, хром, натрий оказывает комплексное положительное воздействие на организм беременной женщины. Кроме того, картофельный сок можно использовать в качестве компонента масок для лица. Вещества этого овоща улучшат цвет лица, способствуют заживлению ран и фурункулов.

Однако сок из картофеля нельзя употреблять при сахарном диабете и пониженной кислотности желудка. Перед началом домашней терапии уточните эти моменты.

Лимонный сок внутрь и на тест на беременность

Лимон — это очень популярный продукт с ярко выраженным кислым вкусом, поэтому пить чистый лимонный сок может быть неприятно. Однако из-за большого количества полезных веществ лимонный напиток часто входит в состав мультифруктовых соков.

• Калий и магний, содержащиеся в лимоне, помогают снизить уровень сахара в крови и способствуют усвоению кальция.
• Аскорбиновая кислота разжижает кровь.
• Цитрусовый фреш укрепляет стенки сосудов.
• Сок лимона укрепляет защитные силы организма беременных женщин.
• Лимонный фреш может снизить проявления токсикоза.

Есть мнение, что лимонный фреш может показать вторую полоску на тестах для определения беременности, но это утверждение не совсем точно. В некоторых случаях попадание лимонного сока на область до контрольной отметки действительно может вызвать появление второй полоски на тесте. Однако это происходит из-за реакции с уже имеющейся на тесте второй полоской, которую предусмотрел производитель, и не имеет никакого отношения к беременности.

Какой сок следует избегать во время беременности?

Какие же соки наиболее полезны для здоровья будущей матери и ее малыша? Давайте рассмотрим самые популярные варианты и их влияние на организм беременной женщины и ребенка.

Луковый сок при беременности

Изучая химический состав почти каждого овоща или фрукта, помимо полезных компонентов можно обнаружить и не совсем нужные организму соединения. Что касается свеклы, увлекаться данным продуктом, а также фрешем на его основе, не стоит.

• Продукт содержит большое количество сахара, что не очень полезно для женщин «в положении».
• Выраженный очищающий эффект свекольного сока способствует интенсивному вымыванию в т. ч. и полезных элементов из организма беременной.
• Кислоты, входящие в состав свеклы, оказывают выраженное раздражающее действие на органы ЖКТ.
• Также корнеплод отличается высоким содержанием азотистой кислоты — благоприятной среды для развития патогенной флоры.

Если все же женщине хочется свекольного сока, подготовленный фреш следует отставить в сторону на пару часов. Сок должен находиться в открытой емкости. В результате контакта с воздухом большая часть вредных соединений разрушается. Присутствуют ли в соке свеклы полезные компоненты? Безусловно. Так продукт:

• Улучшает перистальтику кишечника, помогая в борьбе с запорами и избыточными кило.
• Нормализует работу почек и печени.
• Снижает артериальное давление — с осторожностью гипотоникам!
• Является хорошим профилактическим средством от анемии.

Хороший эффект оказывает совмещение свекольного фреша с соком яблока, тыквы, моркови или водой.

Сок алоэ при беременности

Алоэ является широко используемым средством для борьбы с инфекционными заболеваниями, однако во время беременности следует воздерживаться от применения сока данного растения. Использование этого продукта в первом триместре может привести к остановке беременности, а в последние месяцы — вызвать преждевременные роды. Наиболее безопасным периодом для использования сока алоэ является второй триместр: его можно смешать с водой и использовать для промывания носовых ходов или полоскания горла. Наружное нанесение на кожу возможно на любом этапе беременности.

• Нормализовать работу сальных желез, устраняя повышенное шелушение, сухость или жирность кожи.
• Улучшить состояние волос, борясь с их ломкостью и тусклым видом.
• Примочки с соком алоэ могут облегчить состояние при геморрое.

Часть 5. Какие соки лучше при беременности

• Томатный / овощной ⭐⭐: сахар ~5–10 г ✅ (в 2–4× меньше фруктового!), ликопин, калий. НО: готовые овощные часто содержат много натрия (V8: ~640 мг Na/стакан!) → выбирайте «low sodium»;
• Гранатовый ⭐: антиоксиданты (рекорд!), полифенолы, но сахар ~32 г/стакан ⚠️ → разбавляйте;
• Апельсиновый ⭐: вит. C ~80–120 мг, фолат, калий. Сахар ~21 г → разбавляйте;
• Клюквенный: ИМП профилактика (?), вит. C. НО: натуральный очень кислый → готовые с сахаром ~28–34 г ⚠️;
• Яблочный: калий, полифенолы. Сахар ~24 г. ГИ ~44 (средний);
• Виноградный ⚠️: сахар ~36 г/стакан (рекорд!) → самый сладкий → ограничить;
• Морковный ⭐: бета-каротин → вит. A. Сахар ~9 г ✅. НО: не >1 стакана/день (избыток вит. A!);
• Свекольный ⭐: нитраты → давление↓, Fe, фолат. Сахар ~13 г. Отличный выбор при берем.;
• Нектары ❌: разбавленный сок + сахар/подсластители → избегать.

«Свежевыжатый сок полезнее пакетированного»

По витаминам — да, по безопасности — зависит. Свежевыжатый дома из вымытых фруктов: максимум витаминов, безопасен. Свежевыжатый из бара/рынка: НЕ пастеризован → E. coli, Salmonella, Listeria! FDA: «беременные должны избегать». Пакетированный: пастеризован (безопасен), чуть меньше витаминов, но часто обогащён. По сахару — одинаково.

«Сок = фрукт в жидком виде»

Нет — сок = фрукт минус клетчатка. Клетчатка замедляет всасывание сахара (ГИ↓), насыщает, кормит микробиом. Апельсин: 12 г сахара + 3 г клетчатки + насыщение. Стакан сока: 21 г сахара + 0,5 г клетчатки + нет насыщения. Как кусок хлеба vs мука — одни ингредиенты, разный эффект.

«Cold-pressed = безопасно и полезно»

Не при беременности! Cold-pressed = метод отжима (без нагрева). Но часто НЕ пастеризован → бактерии. «Органический» и «cold-pressed» ≠ «безопасный». Motherly: «холодный отжим — это сырой, непастеризованный сок. Это делает его небезопасным для беременных». Только если указано HPP (высокое давление) или «pasteurized».

«Соки помогают при токсикозе»

Частично. Кислые соки (лимон, апельсин) могут помочь при лёгкой тошноте. НО: кислотность → усиление изжоги (2–3 триместр). Сахар → скачок глюкозы → тошнота может вернуться. Лучше: вода с лимоном (без сахара!) или имбирный чай (доказано).

Можно ли пить свежевыжатые соки во время беременности?

Соки из свежих фруктов и овощей обязательно должны быть включены в рацион беременных женщин. Однако важно употреблять даже эти полезные напитки с умеренностью.

Часть 7 (резюме)

«Свежевыжатый полезнее» — по витаминам да, но из баров=бактерии. «Сок=фрукт» — нет (минус клетчатка). «100%=без сахара» — нет (18–36 г натуральный!). «Cold-pressed=безопасно» — нет (не пастеризован!). «При токсикозе» — частично (лучше лимонная вода).

Ответы на частые вопросы о соках в третьем триместре

Вопрос: Можно ли пить свежевыжатые соки каждый день в третьем триместре?
Ответ: В умеренных количествах (до 1 стакана в день) и при условии, что у вас нет гестационного диабета или избыточной прибавки веса. Лучше разбавлять их водой.

Вопрос: Какие свежевыжатые соки наиболее полезны на поздних сроках беременности?
Ответ: Гранатовый (для гемоглобина), тыквенный (от отеков), морковный (источник витамина А), яблочный (легко усваивается).

Вопрос: Могут ли свежевыжатые соки спровоцировать изжогу в третьем триместре?
Ответ: Да, кислые соки (цитрусовые, томатный) могут усиливать изжогу. Стоит отдавать предпочтение нейтральным или сладким сокам и не пить их натощак.

Вопрос: Как свежевыжатые соки влияют на уровень сахара в крови?
Ответ: Резко повышают его из-за отсутствия клетчатки. При риске гестационного диабета их потребление нужно строго ограничивать.

Вопрос: Обязательно ли пастеризовать соки в третьем триместре?
Ответ: Да, это критически важно для уничтожения потенциально опасных бактерий (листерия, сальмонелла), так как иммунитет в беременность ослаблен.

Вопрос: Помогают ли соки при запорах, частых в третьем триместре?
Ответ: Соки без мякоти — нет, так как в них нет клетчатки. Эффективнее есть цельные фрукты, овощи или пить соки с мякотью (например, сливовый).

Вопрос: Можно ли пить свекольный сок для профилактики анемии?
Ответ: Да, он содержит железо и фолаты, но пить его нужно осторожно, начиная с небольших порций, разбавленным, чтобы не вызвать резкого падения давления или расстройства желудка.

Вопрос: Сколько времени можно хранить свежевыжатый сок?
Ответ: Не более 2-3 часов при комнатной температуре и до 12 часов в холодильнике в плотно закрытой стеклянной таре. Лучше пить сразу после приготовления.

Вопрос: Какие соки категорически не рекомендуются в третьем триместре?
Ответ: Непастеризованные соки, соки из пакетов длительного хранения, соки алоэ, виноградный (при быстрой прибавке веса или диабете), грейпфрутовый (может влиять на действие лекарств).

Вопрос: Нужно ли разбавлять свежевыжатые соки водой?
Ответ: Да, это рекомендуется делать в пропорции 1:1, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, концентрацию сахаров и кислот, а также для профилактики отеков.

Краткая памятка: свежевыжатые соки в третьем триместре

1. Проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии гестационного диабета, изжоги или отеков.
2. Отдавайте предпочтение сокам из овощей и несладких фруктов (тыква, морковь, яблоко, гранат).
3. Обязательно пастеризуйте или кратковременно проваривайте сок, если нет соковыжималки с функцией пастеризации.
4. Разбавляйте свежевыжатый сок чистой водой минимум наполовину.
5. Ограничьте порцию до 150-200 мл (стакан) в день.
6. Пейте сок через трубочку, чтобы минимизировать контакт кислоты с эмалью зубов.
7. Употребляйте сок в первой половине дня, не на голодный желудок.
8. Избегайте соков из не мытых должным образом фруктов и овощей.
9. Готовьте сок непосредственно перед употреблением, не храните его долго.
10. При появлении любых нежелательных реакций (аллергия, расстройство ЖКТ) исключите напиток из рациона.
11. Не заменяйте соками приемы пищи или чистую воду.
12. Внимательно следите за реакцией организма на новые виды соков, вводите их понемногу.