Икроножные судороги у беременных
Судороги нередко сопровождают при беременности даже вполне здоровых женщин. Особенно часто они возникают ночью, не давая будущей маме хорошо отдохнуть.
Почему возникает
Судорогой называют состояние икроножных мышц, поддающихся непроизвольному сокращению, сопровождающемуся сильными болезненными ощущениями. Спазм может быть вызван несколькими факторами, такими как:
- недостаток витаминов и микроэлементов, особенно магния, возникающий в результате повышающихся них потребностей;
- нерациональное питание, не позволяющее удовлетворить потребности организма беременной и плода;
- передозировка мочегонных средств, которые нередко используются при беременности для снятия отеков;
- варикоз, который нередко возникает у беременных, особенно во второй половине периода развития плода, вследствие повышенных нагрузок на нижние конечности и нарушения кровоснабжения мышц.
Чтобы предупредить возникновение, беременным следует избегать излишних нагрузок, а, ложась спать, избегать потягиваний, которые могут способствовать спазму икроножных мышц. Если судорожные спазмы стали вашими постоянными спутниками во время беременности, следует обратиться к врачу. В зависимости от клинической картины он назначит комплекс микроэлементов, которые обеспечат нормальное функционирование плода, или порекомендует консультацию флеболога.
Способы снятия
Чтобы избавиться от спазма и боли в икроножной мышце, беременная может воспользоваться одним из простых методов:
- Стать ногами (босыми) на теплый пол и немного постоять. Всего полминуты в неподвижном положении позволит избавиться от этого неприятного проявления.
- Плавно и медленно тянуть к себе носки ног. Повторить прием несколько раз до утихания боли. После снятия спазма можно прогреть мышцу с помощью грелки, но избегать ее контакта с варикозной веной.
- Использовать массажные техники, не затрагивая массажем вены, пораженные варикозом. После облегчения полежать с приподнятыми ногами, что обусловит отток крови.
Но беременной следует помнить, что судорога свидетельствует об определенных нарушениях в организме. И к ним необходимо относиться со всей серьезностью. В частности, консультация флеболога обязательна. Получить профессиональную помощь можно в «Первом Флебологическом Центре». Конечно, возможности лечения венозных патологий при беременности ограничено, но здесь вам посоветуют, как предупредить их развитие, помогут подобрать компрессионный трикотаж, а уже после родов – полностью преодолеть заболевание.
Частые вопросы о судорогах в икрах при беременности
Вопрос: Почему судороги в ногах чаще возникают именно в третьем триместре?
Ответ: В третьем триместре значительно возрастает нагрузка на организм, увеличивается вес, возможен дефицит магния и кальция, а также ухудшается венозный отток из-за давления матки, что в совокупности провоцирует судороги.
Вопрос: Могут ли судороги икр быть опасным признаком?
Ответ: В большинстве случаев это неприятный, но неопасный симптом. Однако если судороги очень частые, сильные и сопровождаются сильной отечностью, головной болью или повышением давления, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы исключить преэклампсию.
Вопрос: Как быстро снять болезненный спазм ночью?
Ответ: Медленно, но с усилием потяните носок на себя, растягивая мышцу. Можно ухватиться за пальцы ног руками. После ослабления спазма помассируйте икру или приложите теплый (не горячий) компресс.
Вопрос: Какие анализы стоит сдать при частых судорогах?
Ответ: Общий анализ крови, анализ на электролиты (магний, кальций, калий), а также проверку уровня витамина D. Обсудите необходимость этих анализов со своим акушером-гинекологом.
Вопрос: Помогает ли диета предотвратить судороги?
Ответ: Да. Употребление продуктов, богатых магнием (зеленые овощи, орехи, бобовые, крупы), кальцием (молочные продукты, кунжут) и калием (бананы, курага, картофель), может снизить частоту приступов.
Вопрос: Можно ли принимать магний при беременности без назначения врача?
Ответ: Нет. Прием любых препаратов, включая магний и витаминно-минеральные комплексы, во время беременности должен быть согласован с врачом, который подберет безопасный препарат и дозировку.
Вопрос: Какую обувь лучше носить для профилактики?
Ответ: Носите удобную обувь на низком, устойчивом каблуке (до 3-4 см) с хорошей поддержкой свода стопы. Это снизит нагрузку на икроножные мышцы.
Вопрос: Помогает ли легкая растяжка перед сном?
Ответ: Да, это одна из самых эффективных мер профилактики. Регулярное выполнение упражнений на растяжку икроножных мышц вечером может значительно снизить риск ночных судорог.
Вопрос: Может ли обезвоживание вызывать судороги?
Ответ: Да, недостаток жидкости нарушает электролитный баланс и может провоцировать мышечные спазмы. Важно поддерживать адекватный питьевой режим в течение дня, особенно в жару.
Вопрос: Стоит ли ограничивать физическую активность при судорогах?
Ответ: Нет, умеренная активность (ходьба, плавание, гимнастика для беременных) улучшает кровообращение и предотвращает судороги. Однако следует избегать переутомления и длительного стояния или сидения в одной позе.
Памятка: что делать при судороге икр в третьем триместре
- Не паникуйте. Сохраняйте спокойствие и медленно выпрямите ногу.
- Плавно, но сильно потяните носок стопы на себя, растягивая мышцу.
- Удерживайте растяжку до полного исчезновения спазма и боли.
- После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу снизу вверх.
- Можно походить немного по прохладному полу, чтобы восстановить кровообращение.
- При сильной боли приложите к икре теплую (не горячую) грелку или бутылку с водой.
- Если судорога повторяется, сделайте легкую растяжку икр перед сном.
- Пересмотрите свой рацион на предмет достаточного количества магния, кальция и калия.
- Контролируйте питьевой режим, пейте достаточное количество чистой воды.
- Носите удобную, поддерживающую обувь в течение дня.
- Избегайте длительного стояния или сидения в неудобной позе.
- Делайте вечерние теплые (не горячие) ванночки для ног с морской солью.
- Спите с приподнятыми ногами, подложив подушку под голени.
- Обязательно сообщите о частых судорогах своему акушеру-гинекологу.
- Никогда не принимайте лекарства или БАДы для снятия судорог без консультации с врачом.