Недомогания при беременности
Когда вы забеременели, то постоянно беспокоитесь о своем самочувствии. Все женщины в таком положении знакомы с утренним недомоганием и в целом предполагается, что эти 9 месяцев беременности связаны с многочисленными эмоциональными и физическими проблемами. Однако следует отметить, что многие симптомы беременности, хотя и неприятны, вполне нормальны. Какие недуги при беременности наиболее распространены и как с ними бороться?
Беременность вызывает напряжение в спине и осанке. Чтобы избежать или облегчить боль в спине во время беременности, не поднимайте тяжести, не носите обувь на высоком каблуке, а также не стойте и не сидите слишком долго в одном положении.
Недостаток энергии и усталость при беременности
Еще один частый симптом беременности — утомляемость, особенно в первом и третьем триместрах беременности. Второй триместр обычно спокойный, так что наслаждайтесь в это время.
Большинство женщин мечтают найти тихое место и вздремнуть. Не будем забывать, что организм вырабатывает новые гормоны. Сердцу и другим органам приходится усерднее работать, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. Психическое и эмоциональное напряжение также может вызвать у вас усталость. В последние месяцы у многих мам возникают проблемы с засыпанием. Они могут быть связаны с более частым посещением туалета, судорогами в ногах и изжогой.
Утомляемость во время беременности также может быть признаком анемии, особенно из-за дефицита железа. Этот минерал необходим организму для производства гемоглобина. Это вещество в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород к тканям и ребенку.
Утреннее недомогание при беременности
Утреннее недомогание и рвота — особенно частые симптомы в первые недели беременности. На самом деле они могут возникать в любое время суток. Обычно они проходят через 14 недель.
Копирование и использование статьи без письменного согласия ООО «ЮНОНА» запрещено.
Головная боль и мигрень при беременности
Головные боли во время беременности могут быть результатом гормональных изменений, напряжения, заложенности носа, запоров, недостатка сна, обезвоживания, низкого кровяного давления, низкого уровня сахара в крови и даже отказа от кофеина. В некоторых случаях причиной является высокое кровяное давление. Такие головные боли во время беременности носят непрерывный, постоянный и пульсирующий характер. Это также может быть связано с другими симптомами, такими как сильная прибавка в весе, нечеткое зрение, боль в правом верхнем углу живота и отек рук и лица.
Если вы испытываете ненормальную головную боль или симптомы, упомянутые выше, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.
Изжога при беременности
Изжога при беременности — это ощущение жжения в горле или груди. Это частый симптом при беременности. Желудочная кислота выталкивается в неправильном направлении из-за расширяющейся матки.
Чтобы свести к минимуму изжогу при беременности, измените свой рацион. Избегайте острой, жирной и кислой пищи, цитрусовых и газированных напитков. Известно, что мята и шоколад также увеличивают риск изжоги во время беременности. Вместо того чтобы есть три больших приема пищи, разделите их на пять маленьких. Стакан теплого молока с медом также избавит от изжоги.
Запор при беременности
Запор во время беременности — очень распространенное заболевание, с которым сталкиваются женщины в этот период. Проблема запора может ухудшиться в третьем триместре беременности из-за расширения матки. Матка давит на таз, вызывая запор. К сожалению, это может вызвать геморрой, поэтому обязательно включайте в свой рацион здоровую клетчатку. Выбирайте такие продукты, как фрукты, овощи, семена льна, сок чернослива, семена льна, бобы и цельно зерновые продукты. Кроме того, выпивайте не менее 2 литров воды каждый день. Также обратите внимание на упражнения Кегеля. Они улучшают кровообращение в проблемных зонах. Также они подготавливают таз к родам.
Варикозное расширение вен при беременности
Варикозное расширение вен — это расширенные вены в районе икр, спины, ног или бедер. Чаще всего поражаются вены на ногах. Если вы хотите избежать варикозного расширения вен во время беременности, вам следует избегать длительного стояния и сидения со скрещенными ногами. Не поднимайте и не переносите тяжелые грузы. Вы также можете лечь с поднятыми ногами, чтобы облегчить дискомфорт. С другой стороны, регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и снимают симптомы. Однако не забудьте заранее проконсультироваться с врачом.
Обмороки при беременности
Обмороки во время беременности чаще всего возникают из-за низкого артериального давления. Избегайте длительного стояния, слишком быстрого вставания и перегрева. Горячая ванна также не является хорошей идеей во время беременности, поскольку она может увеличить риск потери сознания.
Способы лечения боли в спине при беременности:
— поддержите спину подушкой. Вы можете встать на четвереньки и раскачиваться из стороны в сторону;
— попросите кого-нибудь сделать вам массаж спины. Если вы нанимаете профессионального массажиста, сообщите ему, что вы беременны.
Растяжки при беременности
Ваше тело меняется каждый день. Именно поэтому растяжки при беременности зачастую неизбежны. Однако есть много способов сделать их менее заметными и исцелить.
Во-первых, убедитесь, что ваша кожа должным образом увлажнена. Используйте увлажняющий крем для кожи тела, тогда она станет более эластичной. Таким образом вы уменьшите риск появления растяжек. Эфирные масла на основе трав, такие как лаванда, миндаль и ромашка, богаты витаминами и питательными веществами, что способствует поддержанию высокого уровня гидратации и ускорению процесса заживления. Также обратите внимание на масло какао. Со временем оно может улучшить кровообращение и уменьшить растяжки. Попробуйте применять это масло как во время беременности, так и после нее.
Частые вопросы о самочувствии в третьем триместре
Вопрос: Какие симптомы в третьем триместре считаются нормальными, а какие требуют срочного обращения к врачу?
Ответ: Нормальными считаются умеренная усталость, изжога, запоры, тренировочные схватки. Срочно к врачу нужно при сильной головной боли с нарушением зрения, резком повышении давления, сильных отеках, уменьшении шевелений плода, подтекании вод или кровянистых выделениях.
Вопрос: Почему в третьем триместре так часто болит спина и что можно сделать?
Ответ: Боль вызвана смещением центра тяжести из-за растущего живота и действием гормона релаксина. Помогут: ношение бандажа, удобная обувь, плавание, упражнения для укрепления мышц спины, правильная поза для сна с подушкой между коленями.
Вопрос: Как бороться с сильной изжогой на поздних сроках?
Ответ: Есть маленькими порциями, не ложиться сразу после еды, исключить острое, жирное и кислое. Спать с приподнятым изголовьем кровати. Разрешенные антацидные препараты можно принимать только после консультации с врачом.
Вопрос: Нормально ли чувствовать постоянную усталость в третьем триместре?
Ответ: Да, это распространенное явление из-за повышенной нагрузки на организм, возможной анемии, недосыпа из-за неудобств и частых походов в туалет. Важно отдыхать днем, следить за уровнем гемоглобина и питанием.
Вопрос: Как отличить тренировочные схватки от настоящих?
Ответ: Тренировочные схватки (Брэкстон-Хикс) нерегулярны, не усиливаются, длятся менее минуты и часто проходят при смене положения или ходьбе. Начало родов характеризуется регулярными схватками с нарастающей интенсивностью и сокращающимся интервалом между ними.
Вопрос: Что делать при появлении варикоза или сильных отеков ног?
Ответ: Носить компрессионное белье, рекомендованное врачом. Чаще отдыхать с приподнятыми ногами. Избегать длительного стояния или сидения. Делать прохладные ванночки для ног. Обязательно сообщить об отеках гинекологу, чтобы исключить гестоз.
Вопрос: Можно ли принимать обезболивающее от головной боли при беременности?
Ответ: Самолечение опасно. Разрешенный препарат и его дозировку должен назначить только врач, исходя из причины боли. Часто помогают немедикаментозные методы: прохладный компресс, отдых в темной комнате, массаж висков, прогулка на свежем воздухе.
Вопрос: Почему возникают головокружения и обмороки и как их предотвратить?
Ответ: Причины: давление матки на сосуды, анемия, низкое давление, духота. Для профилактики: вставать медленно, не стоять долго, часто проветривать помещения, питаться регулярно, носить свободную одежду. При чувстве дурноты нужно сесть, опустив голову, или лечь на бок.
Вопрос: Как наладить работу кишечника и справиться с запорами?
Ответ: Увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, крупы), пить достаточное количество воды, по возможности двигаться (ходьба, плавание). Разрешенные слабительные (например, на основе лактулозы) применяются только по назначению врача.
Вопрос: Есть ли способы предотвратить появление растяжек?
Ответ: Полностью предотвратить нельзя, так как это зависит от генетики и эластичности кожи. Можно снизить риск: контролировать прибавку в весе, регулярно увлажнять кожу специальными кремами или маслами (миндальное, оливковое), принимать контрастный душ.
Краткий чек-лист: как улучшить самочувствие в третьем триместре
- Сообщайте врачу о любых новых или усилившихся симптомах, особенно о головной боли с «мушками», отеках и изменении шевелений.
- Носите удобную обувь без каблука и поддерживающий бандаж для спины и живота.
- Питайтесь дробно: маленькими порциями 5-6 раз в день, чтобы уменьшить изжогу и тяжесть.
- Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, чернослив, киви), и пейте 1.5-2 литра воды в день для профилактики запоров.
- Для отдыха и сна выбирайте позу на левом боку с подушкой между коленями — это улучшает кровоток.
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Каждые 30-40 минут вставайте и разминайтесь.
- При отеках и варикозе несколько раз в день отдыхайте, положив ноги на возвышение.
- Освойте простые техники расслабления и дыхательные упражнения для борьбы со стрессом и усталостью.
- Носите свободную одежду и компрессионное белье, если его рекомендовал врач.
- Не игнорируйте потребность в дневном сне и отдыхе. Спите не менее 8-9 часов ночью.
- Подготовьте «тревожный чемоданчик» с документами и вещами для роддома — это снизит психологическое напряжение.
- Сохраняйте легкую физическую активность: ежедневные прогулки, плавание или гимнастика для беременных.