Почему важно контролировать прибавку в весе при беременности
Прибавка в весе при беременности — обычная история для всех без исключения женщин. Но некоторые строго следят за стрелкой на весах, тогда как другие относятся к лишним килограммам спокойно, потому что уверены, что как только ребенок родится, вес уйдет. Нормальная прибавка в весе при беременности зависит от разумного, без лишней тревоги, отношения к питанию и корректировке образа жизни.
По словам Марии Невской, увеличение массы тела во время беременности обусловлено рядом факторов:
- ростом матки и плода;
- накоплением амниотической жидкости в матке;
- увеличением циркулирующей крови;
- задержкой жидкости.
- замедленная родовая деятельность;
- преждевременные роды;
- многоводие;
- трудности со снижением веса после родов.
Более того, ученые предполагают, что излишняя прибавка в весе повышает риск развития сахарного диабета беременных и развития в дальнейшем сахарного диабета у ребенка.
Недостаточный набор веса во время беременности тоже несет потенциальную опасность и для будущей мамы, и для ребенка.
- 1 Женщины с малым весом наиболее подвержены простудным и инфекционным заболеваниям из-за сниженного иммунитета.
- 2 У них часто развивается анемия (недостаток железа) и, как следствие, гипоксия плода.
- 3 При малом весе во время беременности могут обостриться некоторые хронические заболевания.
Женщины с малым весом наиболее подвержены простудным и инфекционным заболеваниям из-за сниженного иммунитета.
У них часто развивается анемия (недостаток железа) и, как следствие, гипоксия плода.
При малом весе во время беременности могут обостриться некоторые хронические заболевания.
На будущем малыше недостаток веса мамы также может сказаться не лучшим образом:
- замедляется рост и развитие в утробе матери;
- при недостатке витаминов и минералов в пище матери, в частности йода, могут развиваться пороки мозга, при недостатке кальция — опорно-двигательного аппарата; дефицит железа и витамина С грозит гипоксией плода.
при недостатке витаминов и минералов в пище матери, в частности йода, могут развиваться пороки мозга, при недостатке кальция — опорно-двигательного аппарата; дефицит железа и витамина С грозит гипоксией плода.
Поэтому будущим мамам важно учитывать нормы набора веса при беременности по месяцам. Чтобы прибавка была адекватной, стоит внимательнее относиться к ежедневному рациону, а также:
- следить, чтобы пища была разнообразной, питательной, богатой витаминами;
- больше двигаться,
- ежедневно гулять,
- пить достаточное количество воды
следить, чтобы пища была разнообразной, питательной, богатой витаминами;
Часто задаваемые вопросы о наборе веса в третьем триместре
Вопрос: Какой средний набор веса считается нормой в третьем триместре?
Ответ: В среднем, нормальной считается прибавка от 5 до 7 кг, но точные цифры зависят от индекса массы тела до беременности.
Вопрос: Из чего складывается набранный вес в последние месяцы беременности?
Ответ: Вес складывается из массы ребенка, плаценты, околоплодных вод, увеличенной матки, груди, объема крови и жировых запасов организма.
Вопрос: Что делать, если вес растет слишком быстро?
Ответ: Необходимо проконсультироваться с врачом, пересмотреть рацион на предмет избытка простых углеводов и соли, убедиться в достаточной физической активности.
Вопрос: Опасна ли слишком маленькая прибавка в весе в третьем триместре?
Ответ: Да, это может указывать на задержку роста плода или маловодие, поэтому требует обязательного врачебного контроля.
Вопрос: Как часто нужно взвешиваться в третьем триместре?
Ответ: Рекомендуется проводить взвешивание раз в неделю, в одно и то же время суток, на одних и тех же весах и в похожей одежде.
Вопрос: Влияет ли отечность на показатели веса?
Ответ: Да, задержка жидкости в организме (физиологические отеки) может значительно увеличивать показатели на весах, особенно к концу дня.
Вопрос: Можно ли садиться на диету для похудения в третьем триместре?
Ответ: Категорически нет. Ограничительные диеты опасны для развития плода. Корректировать вес нужно только под руководством врача, сбалансировав питание.
Вопрос: Как распределяется набор веса по неделям в третьем триместре?
Ответ: Наиболее интенсивный рост наблюдается с 28 по 36 неделю (около 200-300 г в неделю у мамы), затем прибавка может немного замедлиться.
Вопрос: Всегда ли большой набор веса означает крупный плод?
Ответ: Не всегда. Часто избыточная прибавка связана с накоплением жидкости (отеками) или увеличением жировой ткани у матери.
Вопрос: Что считается критически опасным набором веса и требует срочного обращения к врачу?
Ответ: Резкая прибавка (более 1 кг за неделю) может быть признаком преэклампсии и требует немедленной консультации специалиста.
Краткая памятка: Контроль веса в третьем триместре
- Определите свою индивидуальную норму прибавки, исходя из ИМТ до беременности.
- Взвешивайтесь еженедельно, утром натощак, после туалета.
- Следите за сбалансированностью рациона: белки, сложные углеводы, полезные жиры.
- Ограничьте потребление соли, сахара, выпечки и фастфуда.
- Пейте достаточное количество чистой воды.
- Сохраняйте регулярную, разрешенную врачом физическую активность (ходьба, плавание).
- Не путайте отеки с набором жировой массы.
- Ведите дневник питания и прибавки веса для визита к гинекологу.
- Не паникуйте при небольших отклонениях от графика, но обсуждайте их с врачом.
- Помните, что основная прибавка — это не жир, а вес ребенка, матки, плаценты и жидкостей.
- Откажитесь от идеи «есть за двоих», питайтесь качественно, а не количественно.
- Носите удобную одежду и обувь, не сдавливающую тело.
- При резкой прибавке (более 1 кг/неделю) или сильных отеках обратитесь к врачу немедленно.