Причины онемения ног на третьем триместре беременности
Начиная с 33 недели, и по 38 неделю беременности включительно ноги немеют особенно сильно. Это связано с тем, что к дефициту макроэлементов и воздействию прогестерона добавляется отечность, связанное с воздействием гормона прогестерона, и временное плоскостопие беременных, связанное с воздействием гормона эластина.
В «задачу» эластина входит подготовить связки таза к деторождению. Поскольку одновременно с тазовыми связками расслабляются связки, формирующие свод стопы, стопа временно уплощается. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы при ходьбе. Мышцы быстрее утомляются, из-за чего может возникать онемение.
При беременности в третьем триместре ноги особенно часто немеют во сне. Это связано с тем, что увеличенная матка пережимает крупные вены, отводящие кровь от нижних конечностей. Из-за этого отеки, появившиеся в первом и втором триместре, усиливаются, а онемение достигает наибольшей интенсивности за весь срок беременности.
Почему немеют ноги в конце второго триместра во время беременности
Приблизительно 65-70% женщин отмечают, что при беременности немеют ноги. Особенно часто это происходит по ночам. В первую очередь онемение ног провоцируют дефицит противосудорожных макроэлементов (калия, кальция и магния), связанный с быстрым ростом и развитием плода, и глубокие гормональные перестройки.
Что делать, если немеют ноги при беременности
Российская компания «Интертекстиль корп.» разработала компрессионный трикотаж, предназначенный специально для беременных. Компрессионные чулки для беременных и колготки «Интекс» во время беременности стимулируют отток крови от ног по направлению к сердцу, и поддерживают сосудистые стенки и клапаны вен, помогая избежать появления отеков и связанного с ними онемения в ногах.
Частые вопросы о судорогах в ногах в третьем триместре
Вопрос: Почему судороги в ногах чаще возникают именно ночью?
Ответ: Ночные судороги часто связаны с накоплением усталости в мышцах за день, замедлением кровообращения в покое и возможным дефицитом микроэлементов, который проявляется в период отдыха.
Вопрос: Могут ли судороги быть признаком начинающегося варикоза?
Ответ: Да, иногда судороги являются одним из первых симптомов венозного застоя и нарушения оттока крови, что требует консультации флеболога.
Вопрос: Опасны ли судороги для плода?
Ответ: Прямой опасности для плода единичные судороги не несут, но они могут сигнализировать о нарушениях в организме матери (например, дефиците магния), которые уже требуют коррекции.
Вопрос: Можно ли принимать магний или другие препараты самостоятельно?
Ответ: Нет, любые препараты и добавки во время беременности должен назначать врач, учитывая ваш анамнез, результаты анализов и срок беременности.
Вопрос: Помогает ли диета, богатая калием и магнием, от судорог?
Ответ: Да, сбалансированное питание — основа профилактики. Включение в рацион кураги, бананов, орехов, зелени, цельнозерновых продуктов может значительно снизить частоту судорог.
Вопрос: Что делать, если судорога застала внезапно, например, на прогулке?
Ответ: Нужно осторожно, но сильно потянуть носок стопы на себя, растягивая икроножную мышцу. Можно ущипнуть или помассировать сведённую мышцу. После снятия приступа немного походить для восстановления кровотока.
Вопрос: Обязательно ли сообщать о судорогах врачу?
Ответ: Да, обязательно. Это важный симптом, который гинеколог должен учесть для общей оценки вашего состояния и возможной коррекции наблюдения.
Вопрос: Могут ли помочь тёплые ванночки для ног перед сном?
Ответ: Тёплая (не горячая!) ванночка может расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что служит хорошей профилактикой ночных судорог.
Вопрос: Влияет ли обувь на частоту судорог?
Ответ: Да, неудобная, тесная обувь или обувь на высоком каблуке создаёт дополнительную нагрузку на икроножные мышцы и ухудшает кровообращение, провоцируя судороги.
Вопрос: Связаны ли судороги с отёками и как с ними бороться комплексно?
Ответ: Часто эти явления взаимосвязаны из-за нагрузки на венозную систему и нарушения водно-солевого баланса. Комплексный подход включает диету, удобную обувь, отдых с приподнятыми ногами, ношение компрессионного трикотажа по назначению врача.
Памятка: как предотвратить и быстро снять судорогу
- При первых признаках судороги (подергивании мышцы) сразу начинайте мягко растягивать икру.
- При сильной судороге сядьте, выпрямите ногу и сильно потяните носок на себя, удерживая до расслабления мышцы.
- После снятия приступа встаньте и походите для восстановления циркуляции крови.
- Скорректируйте диету: добавьте продукты, богатые магнием (зелень, орехи, бобовые), калием (бананы, курага, печёный картофель), кальцием (творог, сыр, кунжут).
- Контролируйте потребление жидкости, особенно если есть склонность к отёкам. Пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня.
- Носите удобную обувь на низком каблуке или плоской подошве.
- Ежедневно делайте лёгкую гимнастику для ног: вращения стопами, подъёмы на носки, перекаты с носка на пятку.
- Перед сном делайте самомассаж икр и стоп, можно с использованием охлаждающего геля.
- Принимайте тёплые (не горячие!) расслабляющие ванночки для ног с морской солью.
- Спите на левом боку для улучшения кровообращения в нижней части тела.
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Каждые 30-40 минут меняйте положение, разминайтесь.
- Обсудите с врачом необходимость приёма витаминно-минеральных комплексов для беременных.
- Исключите или сведите к минимуму употребление кофе и крепкого чая, так как они могут способствовать вымыванию микроэлементов.
- Носите компрессионные чулки или колготки, если их рекомендовал врач при варикозной болезни.
- Всегда информируйте своего акушера-гинеколога о частоте и интенсивности судорог.