Причины онемения ног на третьем триместре беременности
Начиная с 33 недели, и по 38 неделю беременности включительно ноги немеют особенно сильно. Это связано с тем, что к дефициту макроэлементов и воздействию прогестерона добавляется отечность, связанное с воздействием гормона прогестерона, и временное плоскостопие беременных, связанное с воздействием гормона эластина.
В «задачу» эластина входит подготовить связки таза к деторождению. Поскольку одновременно с тазовыми связками расслабляются связки, формирующие свод стопы, стопа временно уплощается. Из-за этого возрастает нагрузка на мышцы при ходьбе. Мышцы быстрее утомляются, из-за чего может возникать онемение.
При беременности в третьем триместре ноги особенно часто немеют во сне. Это связано с тем, что увеличенная матка пережимает крупные вены, отводящие кровь от нижних конечностей. Из-за этого отеки, появившиеся в первом и втором триместре, усиливаются, а онемение достигает наибольшей интенсивности за весь срок беременности.
Почему немеют ноги в конце второго триместра во время беременности
Приблизительно 65-70% женщин отмечают, что при беременности немеют ноги. Особенно часто это происходит по ночам. В первую очередь онемение ног провоцируют дефицит противосудорожных макроэлементов (калия, кальция и магния), связанный с быстрым ростом и развитием плода, и глубокие гормональные перестройки.
Немеет пятка на правой (левой) ноге
Если немеет пятка, нужно уменьшить нагрузки на нее до обращения к врачу, поменять обувь и исключить любые травмы. Онемение правой или левой ноги появляется с определенной частотой или после провоцирующих факторов. С каждым приступом симптомы усиливаются, а основное заболевание прогрессирует.
- Сидя за рулем автомобиля, немеет пятка на правой ноге, возникает чувство «ватности»;
- Потеря чувствительности в стопе и переходит на пятку;
- При ходьбе не чувствуется пятка, отдает в голень;
- Тянет всю онемевшую ногу, отдает в поясницу и немеет пятка;
- Онемение распространяется от голени к пятке и вдоль внешнего края стопы;
- После беременности, родов появилась боль и онемение в левой/правой пятке;
- Мерзнет стопа на холоде с одной стороны, чувство покалывания в подошве;
- Ночью или после сна просыпаюсь от покалывания, ползанья «мурашек» в пятке, без явных причин.
Что делать, если немеют ноги при беременности
Российская компания «Интертекстиль корп.» разработала компрессионный трикотаж, предназначенный специально для беременных. Компрессионные чулки для беременных и колготки «Интекс» во время беременности стимулируют отток крови от ног по направлению к сердцу, и поддерживают сосудистые стенки и клапаны вен, помогая избежать появления отеков и связанного с ними онемения в ногах.
Частые вопросы о судорогах и онемении в ногах при беременности
Вопрос: Почему судороги в ногах чаще возникают именно в третьем триместре?
Ответ: В третьем триместре увеличивается нагрузка на ноги из-за веса матки, может нарушаться венозный отток, а также часто наблюдается дефицит магния, кальция и калия, что и провоцирует мышечные спазмы.
Вопрос: Опасны ли судороги в ногах для будущего ребенка?
Ответ: Как правило, сами по себе судороги не опасны для плода. Однако они могут быть симптомом дефицита важных микроэлементов или нарушения кровообращения, что требует внимания и коррекции.
Вопрос: Можно ли принимать магний при беременности от судорог без назначения врача?
Ответ: Нет, любые препараты, включая магний, должен назначать врач, так как дозировка и конкретный препарат подбираются индивидуально, с учетом анализов и общего состояния.
Вопрос: Как быстро снять болезненную судорогу в икре ночью?
Ответ: Медленно, но с усилием потяните носок стопы на себя, растягивая мышцу. Можно ущипнуть или помассировать спазмированное место, походить по холодному полу.
Вопрос: Может ли тесная обувь провоцировать судороги и онемение?
Ответ: Да, тесная обувь или обувь на высоком каблуке нарушает кровообращение и мышечное кровоснабжение, что может стать провоцирующим фактором.
Вопрос: Какие анализы нужно сдать при частых судорогах?
Ответ: Обычно врач рекомендует биохимический анализ крови с акцентом на уровень магния, кальция, калия, а также анализ на витамин D.
Вопрос: Помогает ли диета справиться с судорогами?
Ответ: Да, сбалансированное питание, богатое магнием (зелень, орехи, бобовые), калием (бананы, курага) и кальцием (кисломолочные продукты), является важной частью профилактики.
Вопрос: Связано ли онемение ног только с нехваткой витаминов?
Ответ: Не только. Онемение может быть вызвано также отеками, сдавливанием нервных окончаний растущей маткой, туннельными синдромами или нарушением кровообращения.
Вопрос: Когда при судорогах и онемении нужно срочно обратиться к врачу?
Ответ: Если судороги очень частые и сильные, онемение не проходит, сопровождается сильным отеком, покраснением кожи, болью в груди или одышкой — необходима срочная консультация.
Вопрос: Можно ли делать массаж ног для профилактики судорог?
Ответ: Да, легкий массаж икр и стоп улучшает кровообращение и может предотвратить спазмы. Лучше делать его вечером, движения должны быть мягкими, без сильного давления.
Памятка: что делать при судорогах в ногах в третьем триместре
- При начале судороги медленно, но сильно потяните носок на себя, растягивая икроножную мышцу.
- Встаньте с кровати и постойте на прохладном полу, перенося вес на сведенную ногу.
- Сделайте легкий массаж спазмированной мышцы, разминая ее пальцами.
- Проконсультируйтесь с врачом для исключения дефицита магния, калия, кальция.
- Пересмотрите рацион, добавьте в него продукты, богатые магнием (шпинат, орехи, гречка).
- Носите удобную обувь на низком каблуке или без него.
- В течение дня давайте ногам отдых, приподнимая их на валик или подушку.
- Делайте вечерние прохладные ванночки для ног (если нет противопоказаний).
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе.
- Пейте достаточное количество чистой воды, ограничивая при этом кофе и крепкий чай.
- Выполняйте простую гимнастику для стоп (вращения, сгибания-разгибания).
- Спите на левом боку, чтобы улучшить кровообращение.
- Используйте компрессионные чулки, если их рекомендовал врач при варикозе.
- Сообщите врачу, если судороги стали очень частыми или болезненными.