При беременности судороги ног: что делать

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных. Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

Переохлаждение

Холод приводит к сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

Первая помощь при судороге

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Народное лечение судорог в ногах при беременности

Лекарства и народные методы, которые используют, направлены главным образом на коррекцию недостатка микроэлементов и на улучшение нервной проводимости. Такие методы могут использоваться совместно с медикаментозными витаминными средствами. Можно использовать, как и лечебные настои и чаи, так и растирания с травами и биологически активными веществами.

1. Корень солодки имеет тропность к костной ткани и мышечной системе, поэтому отлично помогает при судорогах конечностей. Для лечебного настоя из солодки нужно взять сто грамм листьев солодки и залить половиной литра кипяченой воды. Способ применения – по одной чайной ложке настоя три раза на день. Такое средство способствует нормализации повышенной возбудимости мышечных структур, а также имеет тонизирующее действие на нервные волокна.
2. Самым огромным источником кальция считается яичная скорлупа. Для того, чтобы получить лекарство необходимо скорлупу сырого яйца помыть, затем потолочь в ступке мелко до порошкообразного состояния, туда добавить пять капель лимонного сока, затем когда пройдет реакция, принимать это минимально один раз на день.
3. Очень хорошо помогают растирания мышц нижних конечностей для снятия усталости ног. Для этого нужно использовать спиртовую настойку калгана. В такую настойку нужно добавить несколько капель оливкового масла и проводить растирания на ночь.

Основные травы, которые используют для лечения данной патологии следующие:

1. Боярышник — это растение, которое способствует нормализации функции мышечных клеток и восстановлению нормальной структуры нервных волокон. Для лечебного настоя нужно взять три столовых ложки травы, залить кипятком и проварить на медленном огне еще пять минут, такой настой нужно накрыть и настоять три часа. Принимать нужно в теплом виде пять раз на день по две столовые ложки. Курс лечения не менее трех недель.
2. Корень валерианы и листья крапивы уменьшает нервную возбудимость и улучшает проведение нервного импульса по волокнам к мышцам и внутренним органам. Для приготовления лечебного чая нужно взять листья крапивы и корень валерианы залить их водой и настоять десять минут. Такой раствор нужно пить по стакану два раза на день.
3. Корень лопуха и растения золотого уса также применяют в данном случае. Для этого используют настой этих трав и употребляют их по полстакана два раза на день. Важно контролировать количество жидкости при наличии отеков.

Гомеопатические средства основаны на восстановлении уровня микроэлементов, а также на тонизирующем действии на проведение импульса по волокнам. Основные средства:

1. Магникум йодатум — однокомпонентный гомеопатический препарат, основным действующим веществом которого является неорганическое вещество магний. Препарат рекомендуют для лечения мышечных судорог в качестве препарата заместительного механизма действия. Лекарственное средство выпускается в форме стандартных гомеопатических гранул и дозировка его – по десять гранул три раза на сутки. Способ применения – под язык после еды спустя полчаса. Меры предосторожности – не применять при аллергии на йод. Побочные эффекты бывают в виде покраснения лица и ощущения жара.
2. Калькохель — комплексное гомеопатическое средство, которое является главным источником кальция. Данное средство используется в дозировке по три гомеопатические крупинки. Курс лечения – три месяца с ежедневным использованием препарата два раза на день. Побочные эффекты могут быть в виде затруднения глотания, но это встречается редко.
3. Страмоний — гомеопатическое средство природного происхождения. Препарат выпускается в фармакологической форме гомеопатического раствора в ампулах и дозируется по третьей части ампулы один раз в неделю с возможным использованием перорально. Побочные эффекты возможны в виде гиперемии лица и ощущения тяжести в ногах, также могут быть аллергические проявления разной степени выраженности.
4. Графитес — это гомеопатическое средство неорганического происхождения. Препарат используется в виде гомеопатических гранул и капель. Дозировка — по шесть гранул три раза на день или по две капли под язык. Нужно рассасывать гранулы до полного растворения и не принимать еду в течении часа. Побочные эффекты встречаются редко, но может быть диарейный синдром. Меры предосторожности – нельзя препарат использовать у женщин астенического телосложения и депрессивного настроения.

Частые вопросы о судорогах в ногах в третьем триместре

Вопрос: Почему судороги чаще возникают именно в третьем триместре?
Ответ: В этот период значительно возрастает нагрузка на ноги и венозную систему из-за веса матки, чаще проявляется дефицит микроэлементов и может возникать синдром нижней полой вены.

Вопрос: Опасны ли судороги в ногах для будущего ребенка?
Ответ: Как единичный симптом — нет. Но они могут указывать на проблемы, которые требуют внимания, например, выраженную анемию или нарушение кровообращения.

Вопрос: Можно ли принимать магний или другие препараты самостоятельно?
Ответ: Нет, любые препараты и добавки во время беременности должен назначать врач после анализов, так как их избыток также вреден.

Вопрос: Как быстро снять болезненную судорогу ночью?
Ответ: Медленно, но сильно потяните носок стопы на себя, удерживая несколько секунд, затем ослабьте и повторите. Поможет легкий массаж и ходьба по прохладному полу.

Вопрос: Какие анализы нужно сдать при частых судорогах?
Ответ: Обычно врач рекомендует общий анализ крови (для выявления анемии), биохимический анализ крови с акцентом на уровень кальция, магния, калия и глюкозы.

Вопрос: Правда ли, что судороги провоцирует избыток фосфора?
Ответ: Да, дисбаланс микроэлементов, например, избыток фосфора (содержится в газировках, колбасах) при дефиците кальция и магния, может быть причиной.

Вопрос: Помогает ли диета от судорог?
Ответ: Да, сбалансированное питание с достаточным количеством творога, кисломолочных продуктов, зелени, орехов, сухофруктов и нежирного мяса является основой профилактики.

Вопрос: Как спать, чтобы реже возникали судороги?
Ответ: Рекомендуется спать на левом боку, подкладывая подушку между ног и под живот. Это улучшает кровоток и снижает давление матки на нижнюю полую вену.

Вопрос: Можно ли делать контрастные ванночки для ног при беременности?
Ответ: Можно, но без экстремальных температур. Используйте теплую и прохладную (не ледяную) воду. Это тонизирует сосуды и снимает усталость.

Вопрос: Если свело ногу, нужно ли будить мужа или вызывать скорую?
Ответ: Нет, в подавляющем большинстве случаев с судорогой можно справиться самостоятельно. Обратиться к врачу нужно, если судороги стали очень частыми, болезненными или сопровождаются отеком, покраснением.

Памятка: как предотвратить и быстро снять судорогу

1. При первых признаках судороги медленно, но сильно потяните носок на себя, растягивая икроножную мышцу.
2. После снятия боли походите по комнате, чтобы восстановить кровообращение.
3. Сделайте легкий разминающий массаж ноги от стопы к колену.
4. Проконсультируйтесь с врачом для проверки уровня магния, кальция, калия и железа в крови.
5. Включите в ежедневный рацион продукты, богатые магнием и калием: бананы, курагу, орехи, гречку, шпинат.
6. Носите удобную обувь на низком, устойчивом каблуке (3-4 см).
7. Вечером делайте прохладные (не холодные) ванночки для ног или контрастный душ для голеней.
8. Во время отдыха и сна старайтесь приподнимать ноги, подкладывая валик или подушку.
9. Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Каждые 30-40 минут вставайте и разминайтесь.
10. Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня, ограничивая кофе и крепкий чай.
11. Перед сном выполняйте простую растяжку для икроножных мышц (упражнение «на себя – от себя» для стоп).
12. Спите преимущественно на левом боку, используя специальную подушку для беременных.