Отеки — причины. Как снять отек ног при беременности
Это самая распространенная проблема у беременных. Организм запасает воду, чтобы избежать обезвоживания в случае осложнений во время родов. В первую очередь отеки вызваны нагрузкой – вынашиванием плода, увеличением веса и давлением на сосуды увеличенной матки и образуются в области голеностопного сустава стопы. Иногда бывают болезненными и ограничивают движения.
- Избегать движений, которые могут препятствовать кровотоку, то есть нельзя ставить ногу на ногу, носить носки с тугими резинками и тесную, не дышащую обувь
- Выполнять простые упражнения для ног в положении лежа на спине, расположив их выше уровня сердца. Они укрепляют мышечный тонус и обеспечивают лучший отток венозной крови из нижних конечностей.
- Регулярно пить негазированную воду. Так организму легче избавиться от продуктов выделения в процессе обмена веществ, что также позволяет венам функционировать более эффективно.
- Ограничить количество соли, которая удерживает воду. В результате кровеносные сосуды становятся слишком «переполненными», что приводит к повышению артериального давления и отечности.
- Не перегреваться,не пользоваться горячими ваннами и не оставаться на солнце слишком долго.
- Принимать ванночки для ног в прохладной воде, они обладают успокаивающим действием.
- Использовать косметические средства, которые ухаживают за уставшими ногами и улучшают кровообращение, например, с экстрактом конского каштана, ментолом.
- Рекомендован массаж для улучшения кровотока и лимфотока, например, лимфодренаж. Вы должны помнить правильное направление движения: массаж нужно проводить в сторону сердца, то есть от ступней вверх. Движения должны быть спокойными, очень медленными, плавными и нежными.
- Применять кинезиотейпирование. Это метод наклеивания динамических лент, действие которого заключается в уменьшении боли, удалении отеков и застоя лимфы, уменьшении мышечного напряжения и увеличении диапазона движений в суставах.
Увеличение веса, отеки
Увеличение веса у беременных женщин увеличивает нагрузку на организм при любой физической активности. Дополнительный вес и гравитация (притяжение) замедляют циркуляцию крови и других жидкостей в организме, особенно в нижних конечностях. В результате у беременных женщин жидкость накапливается, вызывая отеки ног, ног, рук и лица.
Обычно отеки появляются во втором триместре, продолжаясь весь третий триместр. Лишняя жидкость составляет до 25% веса беременной. Состояние можно облегчить избегая длительных периодов стояния, отказом от кофеина и соли, увеличивая потребление калия. Врачи предпочитают бороться с этим состоянием, назначая специальные препараты, разрешенные для беременных. Лекарства подбираются на приеме у гинеколога индивидуально, с учетом других осложнений.
Увеличение веса основная причина того, что организм не может переносить многие физические упражнения. К дискомфорту приводят увеличенный размер матки и нестабильность таза, вызванная слабостью связок.
Частые вопросы об отеках в третьем триместре
Вопрос: Всегда ли отеки на ногах в третьем триместре опасны?
Ответ: Не всегда. Физиологические отеки, вызванные увеличением объема крови и давлением матки на сосуды, часто не опасны, но требуют контроля врача.
Вопрос: Как отличить нормальные отеки от патологических (гестоза)?
Ответ: Тревожные признаки: отеки появляются утром, распространяются на лицо и руки, сопровождаются резким набором веса, повышенным давлением или белком в моче. Необходима срочная консультация врача.
Вопрос: Можно ли принимать мочегонные травы или таблетки от отеков при беременности?
Ответ: Категорически нельзя без назначения врача. Многие диуретики выводят необходимые минералы и могут навредить плоду и плаценте.
Вопрос: Помогает ли сокращение потребления воды уменьшить отеки?
Ответ: Нет, это опасно. Ограничение жидкости сгущает кровь, ухудшает кровообращение и может усилить отеки. Пить нужно достаточно (1.5-2 л в день), исключив сладкие и соленые напитки.
Вопрос: Какие позы для отдыха и сна наиболее эффективны для снятия отеков ног?
Ответ: Лучше всего лежать на левом боку с приподнятыми ногами (положить на подушку или валик). Это снижает давление на полую вену и улучшает отток крови.
Вопрос: Обязательно ли носить компрессионные чулки, и как их правильно выбрать?
Ответ: При выраженных отеках и варикозе — да. Выбор класса компрессии (обычно 1-й) и типа изделия (чулки, колготки) должен сделать флеболог или гинеколог.
Вопрос: Какие продукты стоит исключить из рациона для профилактики отеков?
Ответ: Следует максимально ограничить соль, соленья, копчености, фастфуд, сладкую газировку и кондитерские изделия, задерживающие воду в организме.
Вопрос: Как часто и сколько по времени можно делать прохладные ванночки для ног?
Ответ: До 2-3 раз в день по 10-15 минут. Вода должна быть прохладной (комнатной температуры или чуть ниже), можно добавить морскую соль или отвар ромашки.
Вопрос: Помогает ли массаж ног от отеков, и как его правильно делать?
Ответ: Да, легкий массаж помогает. Нужно мягко поглаживать ноги снизу вверх (от стоп к бедрам), без сильного надавливания. Можно использовать охлаждающий гель.
Вопрос: Когда при отеках в третьем триместре нужно срочно обратиться к врачу?
Ответ: Немедленно обратиться за помощью, если отек одной ноги значительно больше другой (риск тромбоза), появилась сильная головная боль, нарушение зрения, боль в подреберье или вы заметили уменьшение количества мочи.
Краткий чек-лист: борьба с отеками ног в 3 триместре
- Пройдите плановый осмотр у гинеколога для исключения гестоза.
- Скорректируйте диету: уменьшите потребление соли, увеличьте долю белка (мясо, рыба, творог).
- Пейте чистую воду регулярно, небольшими порциями, до 1.5-2 литров в день.
- Организуйте отдых с приподнятыми ногами на 15-20 минут 2-3 раза в день.
- Спите преимущественно на левом боку.
- Носите удобную обувь без каблуков и не тесную одежду.
- Используйте компрессионный трикотаж, если его рекомендовал врач.
- Делайте легкий самомассаж стоп и голеней по направлению к сердцу.
- Принимайте прохладные (не холодные!) ванночки для ног.
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе.
- Выполняйте разрешенные упражнения: вращение стоп, подъемы на носки, «велосипед» лежа.
- Контролируйте прибавку в весе и ведите дневник выпитой и выделенной жидкости при необходимости.
- Не носите кольца и тесные браслеты, если отекают руки.
- Откажитесь от мочегонных средств без прямого назначения врача.