Из-за чего бывает изжога, как она проявляется
Степень выраженности дискомфорта зависит от уровня кислотности желудочного сока. При нормальной и пониженной кислотности изжога проявляется ощущением тепла и давления за грудиной, подкатывающим к горлу комком. При повышенной концентрации соляной кислоты в желудочном соке пациент ощущает сильное жжение в пищеводе (обусловлено ожогом слизистой) и горечью во рту.
Чувство дискомфорта в пищеводе не всегда связано с каким-либо заболеванием. Функциональная изжога развивается без видимой причины, при отсутствии структурных и моторных нарушений в пищеводе, и устраняется антисекреторными препаратами. При этом функциональное расстройство, особенно у женщин и подростков, зачастую связано с психосоматикой и является прямым следствием стресса.
Вам знакомо неприятное ощущение болезненного жжения в груди и гортани? Это изжога. Кислота желудочного сока негативного воздействует на слизистую оболочку пищевода, попадая туда из желудка (в результате разжимания нижнего пищеводного сфинктера).
Пища, усиливающая изжогу
Существует определенный перечень кислых и горьких продуктов питания, усиливающих изжогу, но есть и такие, которые снимают неприятные ощущения. При изжоге врачи рекомендуют отказаться от употребления:
- томатов, а также их производных;
- цитрусовых;
- чеснока;
- лука;
- кофе;
- острого перца;
- горького шоколада;
- газированных напитков.
Примечание. Изучите потребности своего организма. Определите список продуктов, необходимых вам. Помните, что важен не только сам рацион питания, но и оптимальный режим потребления продуктов. После приема пищи стоит практиковать легкую прогулку и движение, а не ложиться на диван перед телевизором.
Продукты, помогающие избавиться от изжоги
- некоторые фрукты (например, дыню и банан);
- каши из овса и риса;
- кисломолочную продукцию;
- хлеб грубого помола (с цельными зернами);
- зелень (петрушку);
- картофель (пюре).
Важно! Не пейте на голодный желудок кофе или кислые соки. Утром лучше всего выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно съесть тарелку овсянки и банан. Апельсины, мандарины, яблоки отложите на полдник.
Проявление изжоги для вас стало систематическим и мучительным явлением? Это свидетельство возможных серьезных нарушений в работе органов пищеварения. Советуем обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Он проведет диагностику и назначит действенное лечение.
Приобретайте сертифицированные лекарственные препараты по бюджетным ценам (в том числе от изжоги) в социальной сети аптек Столички и будьте здоровы.
Почти у всех в какой-то момент жизни возникала изжога — это неприятное чувство жжения в груди после обильной еды или некоторых продуктов. Случайная изжога не свидетельствует о проблемах и не дает повода беспокоиться, но, если симптом возникает чаще, чем раз в неделю, становится более тяжелым или пробуждает вас ото сна — это может указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Тогда рекомендуется визит к врачу.
Постные белки
Яйца. В них много белка. Однако, если яйца представляют для вас проблему, придерживайтесь употребления только белков и избегайте жирных желтков, которые, с большей вероятностью, могут вызвать симптомы. Постное мясо. Жирная и жареная пища, как правило, снижают давление нижнего сфинктера пищевода (НПС) и задерживают опорожнение желудка, увеличивая риск рефлюкса. Выбирайте нежирное мясо, приготовленное на гриле, отварное, жареное на сухой сковороде или запеченое.
Сложные углеводы
Овсянка, цельнозерновой хлеб, рис и кус-кус. Все это хорошие источники полезных сложных углеводов. Цельнозерновые продукты и коричневый рис добавляют в ваш рацион клетчатку. Картофель и другие корнеплоды. Это отличный источник здоровых углеводов и легкоусвояемой клетчатки, но не добавляйте лук и чеснок во время приготовления, так как они являются частыми раздражителями и провокаторами синтеза избытка кислоты.
Более здоровые жиры
- Мононенасыщенные жиры. Это масла, такие как: оливковое, кунжутное, каноловое, и подсолнечник; авокадо; арахис и арахисовое масло; орехи и семена.
- Полиненасыщенные жиры. Масла, такие как: сафлоровое, соевое, кукурузное, льняное и ореховое; соя и тофу; жирная рыба, такая как лосось и форель.
Как лечить ГЭРБ
Правильное лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) всегда начинается с посещения врача для постановки точного диагноза. Важно понимать, что хронический рефлюкс не проходит сам по себе. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить кратковременное облегчение симптомов, но могут замаскировать основное заболевание при их длительном применении.
Лечение ГЭРБ может включать в себя: прием лекарств, рекомендуемых врачом, и определенные изменения в диете и образе жизни. Комбинация подходов выбирается индивидуально, и некоторым людям, особенно в коррекции диеты, может потребоваться метод проб и ошибок.
Изменение диеты и образа жизни часто начинается со списка того, чего следует избегать. К ним относятся определенные продукты, которые могут вызвать или усугубить симптомы.
Продукты, которые следует сократить или вообще избегать в своем рационе:
- Продукты с высоким содержанием жира
- Кофеин
- Шоколад
- Лук
- Мята перечная
- Газированные напитки
- Алкоголь
- Цитрусовые и томатные продукты.
Выбор подходящей диеты и изменения образа жизни включает в себя определение того, что лучше всего подходит именно вам. Не все триггеры и методы лечения одинаково влияют на всех людей. Имейте в виду, что время приема пищи может иметь такое же значение, как и то, что вы едите. Определенная пища, которая вызывает рефлюкс при употреблении за 3–4 часа до сна, может быть безвредной в начале дня.
Правильное питание при ГЭРБ не обязательно обзначает отказ от всех ваших любимых продуктов. Часто бывает достаточно внести всего несколько простых изменений в свой рацион.
Несмотря на то, что не существует проверенной «диеты при ГЭРБ», следующие продукты могут помочь вам облегчить или избежать симптомов.
Другие полезные советы
- Жуйте жевательную резинку. Жевательная резинка (не мятная или с мятой перечной, которые могут расслабить НПС) увеличивает выработку слюны и снижает количество кислоты в пищеводе.
- Избегайте употребления алкоголя. Любой алкоголь — известный раздражитель, который может ослабить НПС и вызвать симптомы рефлюкса. Однако, в то время как некоторые люди могут испытывать всплеск симптомов уже после одного напитка, другие могут переносить умеренные количества. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит.
- Сохраняйте хорошую осанку во время и после еды. Во время еды рекомендуется сидеть и не лежать затем в течение как минимум двух часов после. Стояние и хождение после еды помогает стимулировать ток желудочного сока в правильном направлении.
- Не ешьте непосредственно перед сном. Пищеварение увеличивает количество желудочной кислоты, присутствующей в желудке. Когда вы ложитесь, способность нижнего пищеводного сфинктера предотвращать продвижение содержимого желудка по пищеводу снижается. Действующие вместе большое количество желудочного сока и лежачее положение являются провокаторами рефлюкса.
- Время может варьироваться, но обычно больным ГЭРБ не рекомендуется есть менее, чем за три или четыре часа до сна.
Правильное питание при ГЭРБ не обязательно означает отказ от всех ваших любимых продуктов. Простой корректировки вашей диеты часто бывает достаточно, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый ГЭРБ. Цель состоит в том, чтобы создать диету, основанную на разнообразных здоровых продуктах, включая фрукты и овощи, нежирные источники белка, сложные углеводы и полезные жиры.
Если вы подозреваете, что продукты питания могут вызвать или усугубить симптомы ГЭРБ, попробуйте вести дневник в течение одной недели.
У большинства людей изжога появляется время от времени, но если она возникает два или более раз в неделю, то это может означать наличие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), термин, используемый для описания хронической изжоги. Изжога вызвана желудочной кислотой, которая забрасывается в пищевод. Это, так называемый, кислый рефлюкс, когда клапан, отделяющий пищевод и желудок, открывается в неподходящее время. Еще его в бытовой речи также называют кислотный рефлюкс. Эта дисфункция клапана может быть вызвана некоторыми продуктами (такими как лук или мята), перееданием, курением и алкоголем. Жжение в груди, и кислый привкус во рту являются основными симптомами кислого рефлюкса. Но у некоторых людей ГЭРБ может быть и без изжоги. В этих случаях такие симптомы, как боль в груди, хронический кашель, охриплость и ощущение, что что-то застряло в горле, могут быть признаками кислого рефлюкса. В зависимости от выраженности симптомов его лечат с помощью диеты и изменения образа жизни, безрецептурными или народными средствами, лекарства, и/или хирургически. Важно лечить ГЭРБ, потому что болезнь может прогрессировать и со временем повредить слизистую пищевода, привести к серьезным осложнениям и неблагоприятным процессам.
Частые вопросы об изжоге в третьем триместре
Вопрос: Почему изжога особенно часто мучает именно в третьем триместре?
Ответ: Основная причина — давление растущей матки на желудок и кишечник, что способствует забросу кислоты в пищевод. Также влияет гормон прогестерон, расслабляющий сфинктер пищевода.
Вопрос: Может ли изжога навредить ребенку?
Ответ: Нет, сама по себе изжога не вредит плоду. Однако сильный дискомфорт может ухудшать сон и питание мамы, что опосредованно влияет на ее общее состояние.
Вопрос: Какие безрецептурные препараты от изжоги считаются безопасными при беременности?
Ответ: Чаще всего разрешены антациды на основе карбоната кальция или магния. Однако перед приемом любых лекарств, включая антациды с алюминием или аспирином, необходимо проконсультироваться с врачом.
Вопрос: Можно ли пить соду от изжоги во время беременности?
Ответ: Врачи не рекомендуют этот метод. Сода дает кратковременное облегчение, но вызывает «кислотный рикошет» (усиление выработки кислоты позже) и может нарушить кислотно-щелочной баланс в организме.
Вопрос: Помогает ли молоко от изжоги?
Ответ: Молоко может временно нейтрализовать кислоту, но содержащиеся в нем жиры и белки могут стимулировать ее новую выработку, поэтому эффект часто кратковременный и может смениться усилением симптомов.
Вопрос: Как положение во сне влияет на изжогу?
Ответ: Сон на левом боку может уменьшить симптомы, так как при этом желудок располагается ниже пищевода, что затрудняет заброс кислоты. Сон на спине или правом боку, наоборот, часто усиливает изжогу.
Вопрос: Пройдет ли изжога сразу после родов?
Ответ: В большинстве случаев да, изжога проходит очень быстро после рождения ребенка, так как исчезает давление матки на желудок и нормализуется гормональный фон.
Вопрос: Может ли изжога быть признаком чего-то серьезного?
Ответ: Обычно нет. Но если изжога очень сильная, сопровождается резкой болью, затруднением глотания или не снимается обычными средствами, необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания.
Вопрос: Связана ли изжога с тем, что у ребенка будут густые волосы?
Ответ: Это народное поверье, не имеющее научного подтверждения. Сила изжоги зависит от физиологических факторов, а не от количества волос у плода.
Вопрос: Как часто можно принимать антациды в третьем триместре?
Ответ: Частоту и дозировку должен определить врач. Регулярный бесконтрольный прием, особенно содержащих магний или алюминий, может повлиять на баланс минералов или вызвать другие побочные эффекты.
Краткая памятка: как справиться с изжогой в 3 триместре
- Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, не переедайте.
- Исключите или сильно ограничьте острую, жирную, жареную пищу, шоколад, кофе, цитрусовые, томаты, газированные напитки.
- Не ложитесь и не наклоняйтесь сразу после еды. Подождите минимум 1-1,5 часа.
- Во время сна приподнимайте изголовье кровати на 15-20 см с помощью подушек или подставок под ножки.
- Отдавайте предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару пище.
- Включайте в рацион «безопасные» продукты: овсянку, бананы, отварные овощи, постное мясо, кисель.
- Пейте достаточное количество воды между приемами пищи, но не во время еды.
- Носите свободную, не давящую на живот и талию одежду.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема разрешенных антацидов (например, на основе карбоната кальция).
- Избегайте стрессов и освойте техники релаксации, так как нервозность может усиливать симптомы.
- Спите преимущественно на левом боку.
- Следите за прибавкой в весе, так как лишние килограммы увеличивают давление на желудок.
- Жуйте жевательную резинку без сахара после еды для стимуляции выработки слюны, нейтрализующей кислоту.