При беременности дыня: можно ли есть в третьем триместре

Что такое дыня

Дыня — бахчевая культура, относящаяся к семейству Тыквенные, вид рода Огурец. Ее родиной считается Средняя Азия и Малая Азия.

Эта культура любит тепло и свет, устойчива к засухе и засолению почвы, негативно переносит повышенную влажность воздуха. В зависимости от сорта, на одном растении может вырасти от одного до 8 плодов массой 1,5-10 кг.

Состав

• Витамин А — благотворно влияет на остроту зрения, укрепляет иммунитет, оказывает противоопухолевое и антиоксидантное воздействие.
• Витамины группы В — стабилизируют деятельность нервной системы, улучшают состояние кожи, нормализуют функционирование кишечника, повышают иммунитет, принимают участие в росте клеток, мышечной деятельности, энергообмене.
• Витамин С — участвует в процессе кроветворения, оказывает общеукрепляющее действие, активизирует выработку серотонина и триптофана.
• Витамин D — обеспечивает целостность костей при усвоении минеральных веществ.
• Витамин Е — оказывает противоопухолевое и антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет.
• Витамин H — улучшает регулирование углеводов в организме, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
• Витамин К — играет важную роль в свертываемости крови, способствует усвоению и регулированию уровня кальция, снижает риск развития остеопороза.
• Никотиновая кислота — снижает уровень “плохого” холестерина в крови, положительно влияет на память, слух и зрение.
• Калий — превращает глюкозу в энергию, выводит лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, регулирует сердечный ритм.
• Кальций — влияет на возбудимость нервных окончаний, препятствует усвоению ненасыщенных жиров, влияет на выработку гормонов.
• Кремний — участвует в усвоении витаминов, способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет человека, делает сосуды эластичными.
• Магний — регулирует овуляцию и менструацию, отвечает за нормальное протекание беременности, снижает боль при ПМС, улучшает настроение, формирует мужской половой гормон тестостерон.
• Натрий — важен для нормального роста и развития организма, участвует в переносе различных веществ, препятствует тепловому удару.
• Фосфор — обеспечивает процесс нормального роста костной и зубной ткани, играет важную роль в обмене веществ.
• Хлор — выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма, нормализует кровяное давление, активизирует пищеварительные ферменты.
• Железо — разрушает продукты природного окисления, поддерживает функционирование щитовидной железы, укрепляет иммунитет, обеспечивает рост тела, нормализует работу мозга.
• Йод — необходим для успешного вынашивания ребенка, влияет на преобразование еды в энергию, повышает жизненный тонус, оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
• Кобальт — предотвращает раздражительность, утомление и обострение нервных заболеваний, стабилизирует обмен веществ, оказывает антисклеротический и противоопухолевый эффект.
• Медь — оказывает противовоспалительное действие, участвует в производстве коллагена, защищает кости от переломов, нормализует деятельность пищеварительной системы.
• Марганец — регулирует уровень глюкозы в крови, отвечает за активность метаболических процессов, укрепляет артериальные ткани, облегчает состояние при ПМС, улучшает деятельность центральной нервной системы.
• Молибден — помогает в метаболизме жиров и углеводов, является катализатором для различных ферментов, участвует в разрушении белков и аминокислот.
• Селен — укрепляет иммунитет, защищает от негативного воздействия свободных радикалов, уменьшает воспаление, играет важную роль в поддержании обмена веществ.
• Фтор — укрепляет зубную эмаль, препятствует развитию кариеса.
• Хром — участвует в поддержании нормального уровня сахара в крови, принимает участие в метаболизме липидов, помогает регулировать внутриглазное давление.
• Цинк — укрепляет кости, предотвращает и лечит экзему, способствует наращиванию мышечной массы, является основным питательным элементом при беременности для нормального роста и развития плода.

Средняя калорийность дыни на 100 г продукта составляет всего 30 калорий. Благодаря этому ее можно отнести к диетическим продуктам, употребление которых не приводит к набору веса, что особенно актуально в период вынашивания ребенка.

Водный состав

• Витамин А — благотворно влияет на остроту зрения, укрепляет иммунитет, оказывает противоопухолевое и антиоксидантное воздействие.
• Витамины группы В — стабилизируют деятельность нервной системы, улучшают состояние кожи, нормализуют функционирование кишечника, повышают иммунитет, принимают участие в росте клеток, мышечной деятельности, энергообмене.
• Витамин С — участвует в процессе кроветворения, оказывает общеукрепляющее действие, активизирует выработку серотонина и триптофана.
• Витамин D — обеспечивает целостность костей при усвоении минеральных веществ.
• Витамин Е — оказывает противоопухолевое и антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет.
• Витамин H — улучшает регулирование углеводов в организме, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
• Витамин К — играет важную роль в свертываемости крови, способствует усвоению и регулированию уровня кальция, снижает риск развития остеопороза.
• Никотиновая кислота — снижает уровень “плохого” холестерина в крови, положительно влияет на память, слух и зрение.
• Калий — превращает глюкозу в энергию, выводит лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, регулирует сердечный ритм.
• Кальций — влияет на возбудимость нервных окончаний, препятствует усвоению ненасыщенных жиров, влияет на выработку гормонов.
• Кремний — участвует в усвоении витаминов, способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет человека, делает сосуды эластичными.
• Магний — регулирует овуляцию и менструацию, отвечает за нормальное протекание беременности, снижает боль при ПМС, улучшает настроение, формирует мужской половой гормон тестостерон.
• Натрий — важен для нормального роста и развития организма, участвует в переносе различных веществ, препятствует тепловому удару.
• Фосфор — обеспечивает процесс нормального роста костной и зубной ткани, играет важную роль в обмене веществ.
• Хлор — выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма, нормализует кровяное давление, активизирует пищеварительные ферменты.
• Железо — разрушает продукты природного окисления, поддерживает функционирование щитовидной железы, укрепляет иммунитет, обеспечивает рост тела, нормализует работу мозга.
• Йод — необходим для успешного вынашивания ребенка, влияет на преобразование еды в энергию, повышает жизненный тонус, оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
• Кобальт — предотвращает раздражительность, утомление и обострение нервных заболеваний, стабилизирует обмен веществ, оказывает антисклеротический и противоопухолевый эффект.
• Медь — оказывает противовоспалительное действие, участвует в производстве коллагена, защищает кости от переломов, нормализует деятельность пищеварительной системы.
• Марганец — регулирует уровень глюкозы в крови, отвечает за активность метаболических процессов, укрепляет артериальные ткани, облегчает состояние при ПМС, улучшает деятельность центральной нервной системы.
• Молибден — помогает в метаболизме жиров и углеводов, является катализатором для различных ферментов, участвует в разрушении белков и аминокислот.
• Селен — укрепляет иммунитет, защищает от негативного воздействия свободных радикалов, уменьшает воспаление, играет важную роль в поддержании обмена веществ.
• Фтор — укрепляет зубную эмаль, препятствует развитию кариеса.
• Хром — участвует в поддержании нормального уровня сахара в крови, принимает участие в метаболизме липидов, помогает регулировать внутриглазное давление.
• Цинк — укрепляет кости, предотвращает и лечит экзему, способствует наращиванию мышечной массы, является основным питательным элементом при беременности для нормального роста и развития плода.

Средняя калорийность дыни на 100 г продукта составляет всего 30 калорий. Благодаря этому ее можно отнести к диетическим продуктам, употребление которых не приводит к набору веса, что особенно актуально в период вынашивания ребенка.

Витаминный состав

• Витамин А — благотворно влияет на остроту зрения, укрепляет иммунитет, оказывает противоопухолевое и антиоксидантное воздействие.
• Витамины группы В — стабилизируют деятельность нервной системы, улучшают состояние кожи, нормализуют функционирование кишечника, повышают иммунитет, принимают участие в росте клеток, мышечной деятельности, энергообмене.
• Витамин С — участвует в процессе кроветворения, оказывает общеукрепляющее действие, активизирует выработку серотонина и триптофана.
• Витамин D — обеспечивает целостность костей при усвоении минеральных веществ.
• Витамин Е — оказывает противоопухолевое и антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет.
• Витамин H — улучшает регулирование углеводов в организме, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
• Витамин К — играет важную роль в свертываемости крови, способствует усвоению и регулированию уровня кальция, снижает риск развития остеопороза.
• Никотиновая кислота — снижает уровень “плохого” холестерина в крови, положительно влияет на память, слух и зрение.
• Калий — превращает глюкозу в энергию, выводит лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, регулирует сердечный ритм.
• Кальций — влияет на возбудимость нервных окончаний, препятствует усвоению ненасыщенных жиров, влияет на выработку гормонов.
• Кремний — участвует в усвоении витаминов, способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет человека, делает сосуды эластичными.
• Магний — регулирует овуляцию и менструацию, отвечает за нормальное протекание беременности, снижает боль при ПМС, улучшает настроение, формирует мужской половой гормон тестостерон.
• Натрий — важен для нормального роста и развития организма, участвует в переносе различных веществ, препятствует тепловому удару.
• Фосфор — обеспечивает процесс нормального роста костной и зубной ткани, играет важную роль в обмене веществ.
• Хлор — выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма, нормализует кровяное давление, активизирует пищеварительные ферменты.
• Железо — разрушает продукты природного окисления, поддерживает функционирование щитовидной железы, укрепляет иммунитет, обеспечивает рост тела, нормализует работу мозга.
• Йод — необходим для успешного вынашивания ребенка, влияет на преобразование еды в энергию, повышает жизненный тонус, оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
• Кобальт — предотвращает раздражительность, утомление и обострение нервных заболеваний, стабилизирует обмен веществ, оказывает антисклеротический и противоопухолевый эффект.
• Медь — оказывает противовоспалительное действие, участвует в производстве коллагена, защищает кости от переломов, нормализует деятельность пищеварительной системы.
• Марганец — регулирует уровень глюкозы в крови, отвечает за активность метаболических процессов, укрепляет артериальные ткани, облегчает состояние при ПМС, улучшает деятельность центральной нервной системы.
• Молибден — помогает в метаболизме жиров и углеводов, является катализатором для различных ферментов, участвует в разрушении белков и аминокислот.
• Селен — укрепляет иммунитет, защищает от негативного воздействия свободных радикалов, уменьшает воспаление, играет важную роль в поддержании обмена веществ.
• Фтор — укрепляет зубную эмаль, препятствует развитию кариеса.
• Хром — участвует в поддержании нормального уровня сахара в крови, принимает участие в метаболизме липидов, помогает регулировать внутриглазное давление.
• Цинк — укрепляет кости, предотвращает и лечит экзему, способствует наращиванию мышечной массы, является основным питательным элементом при беременности для нормального роста и развития плода.

Средняя калорийность дыни на 100 г продукта составляет всего 30 калорий. Благодаря этому ее можно отнести к диетическим продуктам, употребление которых не приводит к набору веса, что особенно актуально в период вынашивания ребенка.

Польза дыни

• иммуностимулирующее;
• мочегонное;
• ранозаживляющее;
• противоаллергенное;
• омолаживающее;
• антиоксидантное;
• улучшает процессы пищеварения;
• нормализует деятельность нервной системы, устраняет депрессию и нарушение режима сна.

1. Повышению защитных свойств организма, что особенно актуально в период сезонных простуд.
2. При гипертонии дыня способствует нормализации артериального давления благодаря мочегонному эффекту.
3. При психической нестабильности продукт выступает в качестве антидепрессанта, справляясь с депрессией, раздражением и бессонницей.
4. В составе культуры присутствует инулин (природный пребиотик) и клетчатка, которые улучшают деятельность пищеварительной системы.
5. При бронхиальных, астматических болезнях рекомендуется использовать мякоть продукта в качестве компресса на грудь.
6. Благодаря регенерирующему свойству, корки дыни эффективно применять при ранах и ушибах.
7. Дыня обладает противоаллергенным свойством. Поэтому для снятия аллергического приступа желательно принимать теплую ванну с добавлением в нее сока дыни.

Употребление дыни способствует замедлению процессов старения, общему омоложения всего организма и разглаживанию кожи. Также продукт положительно влияет на состояние волос, делая их эластичными и препятствуя выпадению, улучшает зрение.

Во втором триместре дыня становится особенно актуальной, так как она способствует улучшению пищеварения и помогает справиться с запорами, часто беспокоящими беременных. В этом периоде стоит выбирать спелые плоды, чтобы избежать риска пищевых инфекций.

В третьем триместре дыня также может быть полезна, но следует учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые женщины могут испытывать отеки, и в этом случае стоит ограничить потребление. В целом, дыня — это безопасный и полезный продукт, если соблюдать умеренность и учитывать свои ощущения.

Профилактика дефектов нервной трубки плода

Критически важно: Нервная трубка ребёнка, которая развивается в мозг и спинной мозг, формируется в первом триместре. Употребление богатой фолиевой кислотой дыни дополняет ежедневную дозу витамина B9, необходимую для этого, и помогает предотвратить возникновение любых дефектов нервной трубки у младенцев13. Это одна из самых важных польз употребления дыни во время беременности13.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может привести к нарушению в развитии нервной ткани у плода6. Фолиевая кислота способствует нормальному развитию плода во время беременности2.

Облегчение утренней тошноты

Дыни, как и другие фрукты семейства дынных, освежающие, охлаждающие и гидратирующие. Эти свойства делают их полезными для облегчения утренней тошноты и рвоты12. Витамин B1 играет решающую роль в управлении утренней тошнотой, распространённой проблемой, с которой сталкиваются многие беременные женщины в первом триместре19.

Улучшение пищеварения и профилактика запоров

Витамин С помогает усваивать железо, что важно для предупреждения анемии14. Витамин С имеет потенциал снизить риск материнской анемии14.

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы

Антиоксиданты и витамин А помогают снизить риск развития заболеваний глаз, например, катаракты2. Витамин А поддерживает зрение1.

Профилактика анемии

Витамин С помогает усваивать железо, что важно для предупреждения анемии14. Витамин С имеет потенциал снизить риск материнской анемии14.

Профилактика гипертонии

Витамин С помогает усваивать железо, что важно для предупреждения анемии14. Витамин С имеет потенциал снизить риск материнской анемии14.

Предотвращение образования тромбов

Одно из осложнений, которое может возникнуть во время беременности, — это свёртывание крови. Хотя это очень редко, употребление дыни помогает разжижать кровь и предотвращать такие сгустки13. Антикоагулянты — это разжижители крови, которые не дают крови свёртываться19.

Поддержка зрения

Антиоксиданты и витамин А помогают снизить риск развития заболеваний глаз, например, катаракты2. Витамин А поддерживает зрение1.

Контроль веса и утоление голода

Дыня притупляет чувство голода, что очень важно для женщин, которые никак не могут при беременности обуздать свой аппетит. Один съеденный кусочек помогает утолить голод на пару часов, при этом женщина не рискует поправиться сверх нормы прибавки веса10.

Разрешена ли дыня во время гестации?

Так можно ли употреблять данный продукт во время вынашивания ребёнка? Большинство врачей сходятся во мнении, что при отсутствии противопоказаний прием дыни во время гестации не только допустим, но и полезен.

Введение данного плода в рацион приводит к улучшению метаболизма, повышению иммунитета. Большое количество витаминов, входящих в состав дыни, снижает риск возникновения авитаминоза, способствует более правильному развитию ребёнка.

Как замечено, женщины, регулярно употребляющие дыню, чаще имеют хорошее настроение, у них отсутствуют проблемы со сном, лучше работает пищеварительная система. Все это снижает вероятность развития таких неблагоприятных осложнений, как гипертонус матки, преждевременные роды и так далее. Кроме этого, были установлены противоаллергические и мочегонные свойства продукта.

Все вышесказанное – это далеко не полный список полезных свойств дыни.

Первый триместр

Однако беременным женщинам, особенно в первом триместре, следует быть осторожными. Чрезмерное употребление может вызвать расстройство пищеварения8.

Второй триместр

В период вынашивания ребёнка возрастает потребность в витаминах и минералах. Польза дыни при беременности — в получении этих важных веществ9.

Третий триместр

Дыня продолжает быть полезной в третьем триместре, помогая поддерживать гидратацию и пищеварение.

Как правильно есть дыню при беременности

Чтобы получить максимальную пользу от продукта, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Нельзя кушать дыню сразу после пробуждения на пустой желудок, так как это может спровоцировать расстройство пищеварения. Оптимальнее всего съесть 1-2 кусочка продукта на десерт спустя 1-2 часа после основного приема пищи.
2. Есть можно только желтый плод. Зеленый, не до конца созревший употреблять запрещено!
3. Употреблять продукт желательно отдельно от любой другой пищи. При этом дыня несовместима с водой, молочной продукцией.
4. Разрешенное суточное количество бахчевой культуры составляет 200-300 г. Если уровень сахара в крови повышен, то разрешено есть не более 50-60 г продукта в сутки.
5. Нежелательно будущим мамочкам есть варенье из дыни, так как в нем отсутствуют полезные вещества, зато содержится много сахара.
6. Сушеная дыня содержит то же количество полезных элементов, что и свежая, но она более калорийна, поэтому нельзя ею злоупотреблять. Тем не менее, такой продукт является отличным перекусом, который легко усваивается организмом и дарит запас энергии за счет входящих в состав углеводов.
7. Дыня крайне редко вызывает аллергическую реакцию, но если она проявилась, следует убрать продукт из своего рациона.

Рекомендуемые порции

Кора у сорта тонкая. Мякоть белого цвета, очень сладкая (сахар 8.4 процента).

Культура требовательна к подпитке и теплу. Болеет она в средней степени.

Тонкая мякоть белого цвета, иногда у кожуры имеет зеленоватый слой. Она вязкая, плотная и очень сладкая (сахар 11.5 процентов). Культура имеет стойкость к угловатой пятнистости и антракнозу.

Цвет плодов варьируется от зеленоватого до охряного. Мякоть бывает красно-желтой, зеленой либо бело-желтой. Она очень сладкая и ароматная.

Как правильно выбирать дыню

Чтобы получить максимальную пользу от продукта, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Нельзя кушать дыню сразу после пробуждения на пустой желудок, так как это может спровоцировать расстройство пищеварения. Оптимальнее всего съесть 1-2 кусочка продукта на десерт спустя 1-2 часа после основного приема пищи.
2. Есть можно только желтый плод. Зеленый, не до конца созревший употреблять запрещено!
3. Употреблять продукт желательно отдельно от любой другой пищи. При этом дыня несовместима с водой, молочной продукцией.
4. Разрешенное суточное количество бахчевой культуры составляет 200-300 г. Если уровень сахара в крови повышен, то разрешено есть не более 50-60 г продукта в сутки.
5. Нежелательно будущим мамочкам есть варенье из дыни, так как в нем отсутствуют полезные вещества, зато содержится много сахара.
6. Сушеная дыня содержит то же количество полезных элементов, что и свежая, но она более калорийна, поэтому нельзя ею злоупотреблять. Тем не менее, такой продукт является отличным перекусом, который легко усваивается организмом и дарит запас энергии за счет входящих в состав углеводов.
7. Дыня крайне редко вызывает аллергическую реакцию, но если она проявилась, следует убрать продукт из своего рациона.

Правильная подготовка и хранение

Критически важно для безопасности: Чтобы избежать листериоза, очень важно мыть и чистить фрукт правильно перед употреблением13 19:

Свежая дыня

Дыня — бахчевая культура, относящаяся к семейству Тыквенные, вид рода Огурец. Ее родиной считается Средняя Азия и Малая Азия.

Эта культура любит тепло и свет, устойчива к засухе и засолению почвы, негативно переносит повышенную влажность воздуха. В зависимости от сорта, на одном растении может вырасти от одного до 8 плодов массой 1,5-10 кг.

Смузи и соки

Из дыни получаются отличные напитки. Можно готовить смузи и милкшейки12.

Десерты

Из дыни можно приготовить варенье, конфитюр, желе, джем или мармелад. С ней получаются отличное мороженое и сорбе. Или, например, десертный суп — прекрасный вариант для летнего обеда9.

Семена дыни

Употребление измельчённых семян дыни может помочь избавиться от кишечных паразитов. Их также иногда используют для лечения кашля, лихорадки и расстройства желудка. Однако важно помнить, что это — средство народной медицины5. Семена дыни съедобны и обеспечивают хорошее количество клетчатки17!

СОВЕТ №1

Сочетайте дыню с другими продуктами, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Например, дыня прекрасно сочетается с йогуртом или творогом, что добавит в ваш рацион белок и кальций.

СОВЕТ №2

Сочетайте дыню с другими продуктами, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Например, дыня прекрасно сочетается с йогуртом или творогом, что добавит в ваш рацион белок и кальций.

СОВЕТ №3

Сочетайте дыню с другими продуктами, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Например, дыня прекрасно сочетается с йогуртом или творогом, что добавит в ваш рацион белок и кальций.

СОВЕТ №4

Сочетайте дыню с другими продуктами, чтобы улучшить усвоение питательных веществ. Например, дыня прекрасно сочетается с йогуртом или творогом, что добавит в ваш рацион белок и кальций.

Противопоказания

Может ли дыня причинить вред организму беременной и плода? Да, если не соблюдать определенные меры предосторожности. Например, нельзя ее переедать, так как это приведет к ухудшению работы желудка.

• гестационный диабет, спонтанно возникающий у беременных;
• сахарный диабет, который диагностирован до зачатия;
• наличие лишнего веса, так как в составе дыни много углеводов и она повышает аппетит;
• расстройства кишечника;
• болезни желудка, 12-перстной кишки;
• язва;
• гастрит;
• индивидуальная непереносимость.

Вред от употребления сладкого продукта может получить даже обычная здоровая женщина. Связано это с тем, что многие производителя для ускорения роста и сохранности ее сохранности применяют различные химикаты — нитраты, которые негативно влияют на организм беременной и плода. По этой причине важно покупать дыню только в своем регионе проживания. Если же такой возможности нет, то следует вырезать сердцевину у дыни подальше от корки, так как все вредные компоненты расположены в корке и возле нее. При этом потреблять такую дыню можно лишь в небольших количествах.

Когда стоит отказаться от употребления дыни при беременности?

Для начала необходимо сказать о том, что употребление данных плодов при беременности строго противопоказано женщинам с сахарным диабетом. Здесь мы подразумеваем не только гестационный сахарный диабет, но и диабет, диагностированный еще до беременности.

• избыточный вес;
• воспалительные заболевания со стороны желудка и двенадцатиперстной кишки;
• язвенная болезнь;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Риск листериоза

Важное предупреждение о безопасности: Некоторые врачи могут отговаривать от употребления дыни во время беременности из-за того, что может быть на внешней стороне плода. В 2011 году США пережили одну из худших вспышек листериоза за десятилетие из-за загрязнённой дыни15.

Иногда бактерии листерии могут присутствовать на поверхности этих фруктов. Если фрукт не вымыт тщательно, она может попасть в организм19. Бактерии могут вызвать листериоз, который связан с некоторыми осложнениями при беременности13.

Листерия моноцитогенес — это бактерия, вызывающая пищевое отравление, чаще встречающееся в мясных деликатесах и мягких сырах. Было шоком, что вспышка произошла из-за загрязнённой дыни, но бактерии смогли расти на внешней стороне фрукта, и когда его разрезали, внутренняя часть также была загрязнена15.

Беременным женщинам следует тщательно мыть дыню перед употреблением, чтобы избежать риска заражения листериозом8.

Риск при сахарном диабете и гестационном диабете

Увлекаться дынями не стоит, особенно женщинам в положении, людям с лишним весом и сахарным диабетом. Ведь фрукт богат сахарозой, которая мало чем отличается от обычного сахара3.

Людям с диабетом следует с большой осторожностью добавлять дыню в рацион и делать это лучше с разрешения лечащего врача6. Хотя природные сахара дыни обычно безопасны во время беременности, те, у кого гестационный диабет, должны следить за размерами порций19.

Риск расстройства пищеварения

Важное предупреждение о безопасности: Некоторые врачи могут отговаривать от употребления дыни во время беременности из-за того, что может быть на внешней стороне плода. В 2011 году США пережили одну из худших вспышек листериоза за десятилетие из-за загрязнённой дыни15.

Иногда бактерии листерии могут присутствовать на поверхности этих фруктов. Если фрукт не вымыт тщательно, она может попасть в организм19. Бактерии могут вызвать листериоз, который связан с некоторыми осложнениями при беременности13.

Листерия моноцитогенес — это бактерия, вызывающая пищевое отравление, чаще встречающееся в мясных деликатесах и мягких сырах. Было шоком, что вспышка произошла из-за загрязнённой дыни, но бактерии смогли расти на внешней стороне фрукта, и когда его разрезали, внутренняя часть также была загрязнена15.

Беременным женщинам следует тщательно мыть дыню перед употреблением, чтобы избежать риска заражения листериозом8.

Опасность нитратов

Дыня накапливает нитраты, так как растёт на земле. Эти вещества при определённых условиях могут быть очень вредны3. Наибольшее количество нитратов и пестицидов скапливается в кожуре и в области «хвостика», поэтому это место безопаснее вырезать, а мякоть съедать или срезать, не экономя и отступая от края не меньше сантиметра4.

Риск аллергии

Также не рекомендуется тем, кто имеет известную аллергию на фрукт, употреблять его13. Если у вас аллергия или чувствительность к дыням, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением19.

Противопоказания при заболеваниях ЖКТ

Может ли дыня причинить вред организму беременной и плода? Да, если не соблюдать определенные меры предосторожности. Например, нельзя ее переедать, так как это приведет к ухудшению работы желудка.

• гестационный диабет, спонтанно возникающий у беременных;
• сахарный диабет, который диагностирован до зачатия;
• наличие лишнего веса, так как в составе дыни много углеводов и она повышает аппетит;
• расстройства кишечника;
• болезни желудка, 12-перстной кишки;
• язва;
• гастрит;
• индивидуальная непереносимость.

Вред от употребления сладкого продукта может получить даже обычная здоровая женщина. Связано это с тем, что многие производителя для ускорения роста и сохранности ее сохранности применяют различные химикаты — нитраты, которые негативно влияют на организм беременной и плода. По этой причине важно покупать дыню только в своем регионе проживания. Если же такой возможности нет, то следует вырезать сердцевину у дыни подальше от корки, так как все вредные компоненты расположены в корке и возле нее. При этом потреблять такую дыню можно лишь в небольших количествах.

В каких случаях нельзя есть дыню?

Дыню, как и практически все свежие фрукты, овощи, ягоды, с осторожностью нужно употреблять людям, страдающим обострением заболеваний органов пищеварения, особенно при язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки, язвенном колите, кишечных расстройствах. Нельзя есть дыню при острых кишечных инфекциях.

Почему беременным нельзя арбуз и дыню?

Дыню, как и практически все свежие фрукты, овощи, ягоды, с осторожностью нужно употреблять людям, страдающим обострением заболеваний органов пищеварения, особенно при язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки, язвенном колите, кишечных расстройствах. Нельзя есть дыню при острых кишечных инфекциях.

Как правильно выбрать

Для того, чтобы избежать вреда от употребления бахчевой культуры, необходимо соблюдать определенные правила во время выбора и покупки:

1. У созревшего плода яркий, приятный и сладкий аромат, у неспелого запаха практически нет.
2. При постукивании по спелому плоду внутри него раздается глухой звук.
3. Хвостик дыни должен быть сухим и коричневым, при этом ее окрас должен быть равномерным желтым. Никаких трещин, вмятин или иных повреждений на продукте не должно быть.
4. Покупать сладкие плоды следует в конце августа. Именно в это время дыня созревает и у производителей нет необходимости накачивать ее химическими веществами.
5. Оптимальный размер плодов — средний. Маленькие дыни могут быть недозрелыми, большие — переспевшими.
6. Нередко на поверхности дыни можно обнаружить небольшие серые точки, равномерно покрывающие весь плод. Есть мнение, что они возникают при опылении, когда насекомые касаются пестика цветка. Чаще всего самыми сладкими являются те дыни, которые опыляли наибольшее количество раз, то есть, на них много серых точек.
7. Разрезанный пополам плод не стоит покупать, так как неизвестно, какое количество времени он находится в таком состоянии.

Какие полезные вещества присутствуют в дыне?

Полезные свойства дыни были установлены очень давно. Ее положительное влияние на организм было подтверждено рядом исследований. В чем же прелесть данного продукта?

Миф 1: Дыню нельзя есть во время беременности

Факт: У дыни нет явных противопоказаний для употребления во время беременности, если женщина здорова1. Врач акушер-гинеколог не видит противопоказаний для дыни в рационе беременной и кормящей мамы, если женщина здорова6. В умеренных дозах дыня полезна беременным3!

Миф 2: Дыня — тяжёлое блюдо для организма

Факт: Дыня — весьма ценный овощ. Да-да, это не фрукт и не ягода. Семейство тыквенных, один род с огурцом5.

Миф 3: Дыня — это фрукт или ягода

Факт: Дыня — весьма ценный овощ. Да-да, это не фрукт и не ягода. Семейство тыквенных, один род с огурцом5.

Миф 5: Дыню можно есть в неограниченных количествах

Факт: Навредить дыня может, если женщина будет есть её в чрезмерно больших количествах. Рекомендуемое количество для беременных составляет не более двух ломтиков в сутки или около 200 граммов10.

Частые вопросы о дыне в рационе будущей мамы

Вопрос: Можно ли есть дыню в третьем триместре беременности?
Ответ: Да, в третьем триместре дыню есть можно, соблюдая умеренность и правила безопасности. Она помогает бороться с отеками и запорами, характерными для этого периода.

Вопрос: Как часто и в каких количествах можно употреблять дыню беременным?
Ответ: Рекомендуется не более 200-300 граммов мякоти в день, разделив это количество на 2-3 приема, и не ежедневно.

Вопрос: Может ли дыня навредить будущему ребенку?
Ответ: При употреблении качественной, тщательно вымытой дыни в разумных количествах риск минимален. Опасность представляют нитраты, бактерии на кожуре и чрезмерное употребление, которое может вызвать проблемы с ЖКТ у матери.

Вопрос: Правда ли, что дыня вызывает изжогу?
Ответ: У некоторых женщин дыня может провоцировать изжогу, особенно в третьем триместре, из-за расслабляющего действия на сфинктер пищевода. Есть ее лучше отдельно от других приемов пищи.

Вопрос: Чем полезна дыня для беременных?
Ответ: Она богата фолиевой кислотой, витаминами A и C, калием, способствует гидратации, улучшает пищеварение, помогает в профилактике анемии и поддерживает иммунитет.

Вопрос: Можно ли есть дыню при гестационном диабете?
Ответ: С большой осторожностью и только после консультации с врачом. Дыня имеет высокий гликемический индекс, поэтому может резко повышать уровень сахара в крови.

Вопрос: Нужно ли мыть дыню перед тем, как разрезать?
Ответ: Обязательно. Кожуру необходимо тщательно мыть с мылом или щеткой под проточной водой, чтобы бактерии с поверхности не попали на мякоть при разрезании.

Вопрос: Можно ли есть семечки дыни во время беременности?
Ответ: В небольших количествах (горсть в день) очищенные семечки дыни полезны, так как содержат белок, жиры и витамины. Но злоупотреблять не стоит из-за высокой калорийности.

Вопрос: Что опаснее для беременной: нитраты в дыне или бактерии?
Ответ: Оба фактора опасны. Бактерии (например, листерии или сальмонелла) могут вызвать острое отравление. Нитраты при регулярном употреблении накапливаются и могут негативно влиять на кислородный обмен.

Вопрос: Как отличить хорошую дыню от «нитратной»?
Ответ: Насторожить должны неестественно яркий цвет, отсутствие выраженного аромата, жилкование на срезе (от кожицы к центру), мягкие или водянистые семельные гнезда. Покупать дыню стоит только в сезон.

Краткая памятка: дыня в третьем триместре

1. Проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний (диабет, болезни ЖКТ).
2. Соблюдайте меру: оптимальная порция — 200-300 г в день, не каждый день.
3. Тщательно мойте кожуру с мылом перед разрезанием.
4. Ешьте дыню как отдельный прием пищи, не смешивая с другими продуктами, особенно молочными.
5. Выбирайте сезонные плоды (август-сентябрь).
6. Отдавайте предпочтение свежеразрезанной дыне, не храните ее долго в холодильнике.
7. Начинайте с небольшого кусочка, чтобы отследить реакцию организма.
8. Откажитесь от дыни при появлении изжоги, вздутия, диареи или аллергической реакции.
9. Не покупайте разрезанные или поврежденные плоды.
10. Обращайте внимание на признаки качества: сухой хвостик, упругая корка, аромат.
11. При гестационном диабете от употребления дыни лучше воздержаться.
12. Не ешьте дыню натощак или сразу после основного приема пищи.
13. Пользу принесут только спелые плоды, недозрелые могут вызвать расстройство пищеварения.