При беременности боль в спине: причины, лечение и профилактика

Причины боли в спине

Образование дискомфортных ощущений в спине у будущей мамочки может быть вызвано как физиологическими, так и патологическими причинами. Для начала рассмотрим естественные факторы.

Физиологические

Существует целый комплекс факторов, вызывающих болезненные ощущения в спине при беременности. Среди них:

• смещение центра тяжести;
• увеличение массы тела будущей мамочки;
• постепенно увеличивающаяся матка оказывает давящее воздействие.

Матка представляет собой полостную структуру, окруженную другими органами. На ранних сроках вынашивания она имеет небольшие размеры, поэтому не доставляет дискомфорта будущей мамочки. Но по мере увеличения срока беременности, повышаются и размеры матки, что приводит к ее механическому давлению на соседние органы и опорно-двигательный аппарат. Именно по этой причине возникает боль в спине.

К другой причине следует отнести продолжительное нахождение в неудобном положении. Например, во время дальних поездок, сна на неудобном матрасе или необходимости находиться долгое время в определенной позе могут наблюдаться боли в спине.

Патологические

В определенных случаях дискомфорт в спине на любых сроках гестации может быть вызван наличием некоторых заболеваний, среди которых:

• Радикулит.
• Болезни опорно-двигательного аппарата.
• Остеохондроз.
• Панкреатит — еще до зачатия у женщины могут наблюдаться проблемы с поджелудочной железой, обостряющиеся при беременности. Очень редко встречается воспаление поджелудочной железы, которое как раз является фактором появления сильных болей в спине.
• Болезни почек — самыми опасными для будущих мамочек являются пиелонефрит и гломерулонефрит. Такие патологии могут вызвать преэклампсию и эклампсию.
• Межпозвоночная грыжа.
• Слабые мышцы в области поясницы — данная группа мышц отвечает за повороты и наклоны вперед, назад. По этой причине при слаборазвитой мускулатуре нередко возникают тяжесть и дискомфорт в спине.
• Искривление позвоночника — позвоночный столб способен искривляться вперед или назад, в левую или правую сторону, вследствие чего специалисты выделяют несколько видов патологии. Чаще всего недуг проявляется в юношеском возрасте. Сзади или сбоку возникает небольшой изгиб, вследствие чего спина болит в 1 триместре. Если терапия не будет проведена, то в будущем это приведет к инвалидности или сбою в работе внутренних органов.

Как купировать болезненность

Фактически поясничная болезненность беспокоит всех пациенток, но ее интенсивность вполне можно минимизировать. При возникновении неприятных болезненных ощущений в спине, нарушающих привычный образ жизни, мешающих спать и заниматься любым делом, необходимо обратиться к акушер-гинекологу. Подход к устранению болевого синдрома в спине зависит от его конкретного происхождения. Порой доктору достаточно простого визуального осмотра, чтобы понять истинные причины болезненности спины.

Комплексный подход к диагностированию поможет справиться с болями в спине или минимизировать их. Самолечение в данном случае крайне недопустимо, ведь для различных болевых форм предназначен специфический подход, к примеру, при воспалении недопустимо прогревание, иначе можно усугубить клиническую ситуацию, а при неправильном подборе элементов ЛФК можно ухудшить грыжевое состояние. А применение таблеток или мазей не всегда разрешается беременным, поскольку может навредить малышу. Потому при любом характере и типе болей в спине сначала необходима врачебная консультация.

Болеутоляющая гимнастика

Чаще болевая симптоматика в спине связана с физиологическими перегрузками, вызванными беременностью. Что делать беременяшке. После консультации с акушер-гинекологом, вероятнее всего, будет рекомендована специальная гимнастика, предназначенная для поддержания мышечного корсета. Физические нагрузки в умеренных объемах – это самое эффективное средство устранения физиологических болей при гестации. Но подобные тренировки следует обязательно согласовывать со специалистом.

• Самым лучшим вариантом для будущих мамочек выступает аквааэробика, которая подходит для пациенток любого уровня физической подготовки, даже для тех, кто никогда не занимался до зачатия. Вода снимает мышечное напряжение, помогает расслабиться и облегчить давление на позвоночник.
• Также эффективно справиться с болезненной спиной помогает гимнастика с фитболом. Есть немало упражнений с таким мячом, разработанных специально для беременяшек. Они помогают укрепить мышцы и тренируют спину.
• Неплохим вариантом для беременяшек считается йога. Для мамочек даже разработаны специальные комплексы. Но проводить занятия нужно с инструктором по йоге, чтобы ненароком не навредить ребенку.
• Можно выполнять простой комплекс упражнений и дома. Например, очень эффективно тренируют мышцы такие элементы, как «велосипед» или «кошка».

Каждая мамочка вправе сама решать, что ей больше по душе – тренировки дома или занятия в группе с другими беременяшками. Главное, чтобы занятия были одобрены акушер-гинекологом.

Массажные процедуры

Массаж всегда оказывает положительное воздействие на мышечные ткани, а при болезненной спине во время поздних гестационных сроков такие процедуры становятся чуть ли не единственным спасением для мамочки. Профессионального массажиста нанимать не надо, поскольку справиться с подобной задачей сможет супруг беременной или другой родственник.

Нужно выполнять мягкие и легкие массажные пассы, потирания или поглаживания. Но нужно обязательно предупредить доморощенного массажиста, чтобы аккуратнее массировал участок, где располагаются поясничные углубления. Массажные процедуры на последнем триместре проводят женщине в сидячем положении, чтобы мамочке было максимально комфортно. Длительность сеанса должна составлять четверть или половину часа.

Препараты

Большинство медикаментов при вынашивании недопустимы, потому назначают их только в крайних случаях и исключительно врачи. Если возникает острая необходимость, то на последнем триместре от спинных болей могут назначить обезболивающие средства, разрешенные при вынашивании, например, Парацетамол или Но-шпу, Детский Нурофен.

Помогают справиться с болезненными ощущениями в спине и мазевые препараты, среди которых наиболее распространенными считаются Нурофен-гель и аналогичные ему медикаменты. Но при беременности категорически недопустимо использование прогревающих средств, которые могут спровоцировать преждевременное родоразрешение.

Облегчают боли компрессы, обеспечивая ускоренный приток крови к болезненным участкам. Главное, не терпеть болезненные ощущения, даже если кажется, что они нормальны. Болью организм сигнализирует, что он не совсем справляется с возложенными на него нагрузками, что ему нужно помочь.

Прочие меры

Помочь справиться с физиологическими болями в спине сможет замена обычного матраса и подушки на ортопедический вариант. Очень важное значение нужно уделять полноценному отдыху, а он возможен только в удобном положении во время сна. Не менее важно и ограничение в плане подъема тяжестей.

Мамочка должна всегда следить за осанкой, сохраняя правильное расположение спины. Ощутимую пользу беременным приносит и ношение бандажа, который правильно распределяет всю нагрузку на спину, минимизируя болезненность.

Лечение

Заниматься лечением боли в спине следует только после консультации с врачом, самолечение запрещено. Терапевтические мероприятия состоят из нескольких методик. Так как во время беременности большая часть лекарств запрещены, а многие препараты для обезболивания негативно влияют на плод, к выбору медикаментов следует ответственно подходить. Использовать можно только те, которые назначил специалист.

Чем можно мазать спину при болях? Вот допустимый список мазей и гелей:

• Фастум-гель;
• Доктор Мом;
• Диклофенак;
• Траумель.

Еще одним эффективным способом для устранения дискомфорта является специальный массаж спины для беременных. Он помогает расслабить мышцы спины и уменьшает выраженность боли.

В том случае, когда неприятные ощущения вызваны наличием патологий, необходимо срочно заняться их лечением. Возможно, после надлежащей терапии все болезненные симптомы самостоятельно пройдут.

Если дискомфорт вызван грыжей межпозвоночных дисков или другими неврологическими недугами, назначают проведение специальной гимнастики, направленной на медленное растяжение мышц спины и придание им эластичности. Физические упражнения способствуют насыщению тканей кислородом, благодаря чему улучшается обмен веществ. Все занятия должны проходить под присмотром врача, чтобы избежать еще большего ухудшения самочувствия.

На поздних сроках

• Кальцемин — в составе препарата присутствует витамин Д3, цинк, медь, несколько видов кальция и другие микроэлементы. Витамин Д3 способствует усвоению кальция организмом и улучшению качества костной ткани. Медь принимает участие в синтезе коллагена.
• Кальций Д3 Никомед — препарат содержит витамин Д3 и кальций, регулирующие кальциево-фосфорный обмен, а также минерализуют кости и принимают участие в передаче нервных импульсов. Все эти свойства положительно влияют на состояние беременной и плода.
• Кальция глюконат — это средство относится к мопопрепаратам, в его составе присутствует лишь кальций.

Во время приема лекарств необходимо воздержаться от физических нагрузок и подъема тяжестей для предотвращения развития серьезных осложнений. Также запрещены резкие наклоны и движения, приводящие к растяжению мышц.

Профилактика

Предотвратить появление боли в спине на ранних и поздних сроках беременности поможет специальная гимнастика, ЛФК или йога для будущих мам. Все эти мероприятия повышают способность организма сопротивляться физической нагрузке, которая возникает в период вынашивания ребенка. К тому же йога помогает выработать у женщины правильный тип дыхания, который в дальнейшем поможет во время родов.

1. Забыть об обуви на высоком каблуке.
2. Исключить чрезмерные физические нагрузки, подъем тяжестей.
3. Спать на ортопедическом матраце, снижающем нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
4. Продолжительное время не находиться в одной и той же позе.
5. Стараться правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес.

Рекомендации специалиста

Если мамочка страдает от болезненности в спине либо у нее имеют место риски возникновения подобного недомогания, то гинекологи рекомендуют следующее:

• Контролировать прибавку веса, если мамочка поправляется слишком активно, то нужно скорректировать рацион, исключив из него ненужности вроде сдобных булок или шоколадных конфет и мороженого;
• Носить удобную обувь без каблуков, чтобы не подвергать спину дополнительным нагрузкам.
• Контролировать движения. Мамочке нельзя совершать резких рывков, например, наклоняться резко или поднимать тяжелое, поворачивать торс и пр.
• При сидении нужно занимать правильное положение. Сидеть лучше на стуле с прямой и жесткой спинкой, а под область поясницы следует подложить подушку. Недопустимо сидеть на мягком кресле или диване, потому как повышается риск отечности конечностей.

При вынашивании не стоит отказываться от привычных радостей и приковывать себя к кровати. Беременным тоже необходимы движения, которые помогут им избавиться от болей в спинных мышцах, подарят бодрость и позитивный настрой.

Какие упражнения могут помочь облегчить боли в спине во время третьего триместра беременности?

Безопасные и эффективные упражнения для беременных, такие как растяжка, плавание и йога, могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой физической активности, чтобы убедиться, что они подходят для вашего состояния.

Как правильно организовать свое рабочее место, чтобы снизить нагрузку на спину?

Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично: используйте стул с хорошей поддержкой для спины, держите ноги на полу или подставке, а экран компьютера на уровне глаз. Регулярно делайте перерывы для разминки и изменения положения тела.

Какие методы релаксации могут помочь при болях в спине во время беременности?

Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и массаж, могут помочь снизить уровень стресса и напряжения в мышцах. Рассмотрите возможность посещения курсов для беременных, где обучают техникам релаксации и управлению болевыми ощущениями.

Когда нужно обращаться к врачам

Для определения точного происхождения болей и выявления патологического фактора стоит обратить внимание на собственное самочувствие. Наличие конкретных признаков поможет понять, что делать мамочке дальше. Для начала нужно проанализировать характер возникшего болевого синдрома. Если болевой синдром имеет выраженный и резкий характер, то причины, вероятнее всего, обусловлены каким-то инфекционным или воспалительным острым процессом.

При резком возникновении боли в спине и интенсивном ее нарастании, а также при спазматическом происхождении болевого синдрома (когда есть все подозрения преждевременного родоразрешения) необходимо срочно обратиться к акушер-гинекологу в экстренном порядке.

Частые вопросы о боли в спине между лопатками при беременности

Вопрос: Почему боль между лопатками чаще возникает именно в третьем триместре?
Ответ: В третьем триместре значительно увеличивается вес матки и плода, смещается центр тяжести, что приводит к перенапряжению мышц спины и плечевого пояса, провоцируя боль.

Вопрос: Может ли такая боль быть признаком преждевременных родов?
Ответ: Сама по себе боль в спине редко является единственным признаком. Опасение должны вызвать схваткообразные боли внизу живота, пояснице, излитие вод или кровянистые выделения. При их появлении нужно срочно обратиться к врачу.

Вопрос: Можно ли использовать разогревающие мази для облегчения боли?
Ответ: Категорически не рекомендуется. Многие разогревающие компоненты (капсаицин, камфора) могут всасываться в кровь и негативно влиять на плод или вызывать аллергию. Применяйте только средства, одобренные врачом для беременных.

Вопрос: Как отличить мышечную боль от проблем с позвоночником?
Ответ: Мышечная боль обычно ноющая, усиливается при нагрузке и стихает в покое. Боль из-за проблем с позвоночником (остеохондроз, грыжа) может быть острой, стреляющей, отдавать в руку или грудную клетку, сопровождаться онемением. Точный диагноз ставит врач.

Вопрос: Обязательно ли носить бандаж при болях между лопатками?
Ответ: Бандаж в первую очередь поддерживает живот и снижает нагрузку на поясницу. При боли в верхней части спины его эффективность ниже, но он может помочь улучшить осанку в целом. Носить его стоит по рекомендации гинеколога.

Вопрос: Может ли изжога вызывать боль между лопатками?
Ответ: Да, может. В третьем триместре изжога встречается часто из-за давления матки на желудок. Боль от заброса кислоты в пищевод иногда иррадиирует (отдает) в межлопаточную область.

Вопрос: Помогает ли плавание при такой боли?
Ответ: Да, плавание и аквааэробика для беременных — один из лучших методов. Вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, мягко укрепляет мышцы спины и улучшает кровообращение.

Вопрос: Опасна ли боль между лопатками для ребенка?
Ответ: Сама мышечная боль не опасна для плода. Однако сильный хронический болевой синдром является стрессом для организма матери, что нежелательно. Важно найти и устранить причину дискомфорта.

Вопрос: Можно ли делать массаж воротниковой зоны при беременности?
Ответ: Можно, но с важными оговорками: только легкий, расслабляющий массаж, исключая сильное давление, точечное воздействие и область поясницы. Лучше довериться специалисту, работающему с беременными.

Вопрос: Пройдет ли эта боль после родов?
Ответ: В большинстве случаев боль, вызванная физиологическими изменениями беременности (увеличением веса, смещением центра тяжести), проходит в течение нескольких недель или месяцев после родов по мере восстановления организма.

Краткий чек-лист для будущей мамы при боли в спине

1. Проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, чтобы исключить патологические причины боли.
2. Носите удобную обувь на низком каблуке с хорошим супинатором.
3. Следите за осанкой: старайтесь не сутулиться, отводить плечи назад и вниз.
4. Используйте для сна ортопедическую подушку и матрас средней жесткости.
5. Делайте регулярные перерывы для разминки, если вы долго сидите или стоите.
6. Освойте и ежедневно выполняйте простой комплекс упражнений на растяжку грудных мышц и укрепление спины (например, «кошка-корова»).
7. При сидении используйте поясничный валик или подушку для поддержки спины.
8. Избегайте резких движений, поворотов и подъема тяжестей.
9. Принимайте теплый (не горячий!) душ для расслабления мышц.
10. Практикуйте техники релаксации и глубокого дыхания для снятия мышечного напряжения.
11. Рассмотрите возможность посещения бассейна или занятий аквааэробикой для беременных.
12. Носите поддерживающий бандаж, если его рекомендовал врач.
13. Сбалансируйте питание, чтобы контролировать прибавку в весе в пределах нормы.
14. Применяйте местные обезболивающие средства (кремы, гели) только после согласования с врачом.
15. Немедленно обратитесь за помощью, если боль стала острой, нестерпимой или сопровождается другими тревожными симптомами (онемение, слабость в руках, кровянистые выделения).