Перестала набирать вес в третьем триместре беременности

Третий триместр беременности

Третий триместр беременности – время, когда вы наблюдаете, как живот растет невероятными темпами. Это в основном связано с интенсивным ростом ребенка. К началу третьего триместра плод выглядит как новорожденный, за исключением того, что он очень маленький и худенький. Однако в конце беременности он довольно пухлый малыш.

Развитие плода в третьем триместре беременности

В течение последних трех месяцев внутриутробного развития ребенок в первую очередь улучшает дыхательную систему и нервную систему. На этом этапе плод уже очень хорошо знает маму и окружающих людей, если они часто разговаривают в вашем окружении.

Было доказано, что голос матери оказывает успокаивающее воздействие на плод, поскольку может снизить частоту сердечных сокращений. В этот период большинство детей также принимают положение опущенной головы, которая является оптимальной для родов.

Учитывая, что в этот период ребенок развивается очень интенсивно, вам нужно внимательно следить за тем, что и сколько вы едите. Потребность плода в питательных веществах, витаминах и минералах очень высока. Он забирает большое количество кальция и железа из вашей крови, которые ему необходимы на регулярной основе.

Преждевременные роды в третьем триместре

Ребенок, родившийся даже в начале третьего триместра, имеет шанс на правильное развитие. Однако, если вы действительно родите до 37-й недели беременности, ваш ребенок будет недоношенным и может иметь проблемы с адаптацией ко внеутробной жизни, особенно в части дыхательной системы.

УЗИ в третьем триместре

Очень важно помнить последнее рекомендованное УЗИ, которое находится между тридцатой и тридцать второй неделями беременности. В этом исследовании врач в первую очередь должен оценить скорость роста плода. Доктор измеряет длину бедренной кости, окружность живота и окружность головы, а ультразвуковой аппарат или специальная компьютерная программа оценивает вес ребенка на основе этих измерений.

Если вес плода находится между 10-м и 90-м процентилем, то говорится, что он эвтрофен, то есть не слишком большой и не слишком маленький.

Если вес плода ниже 10-го процентиля, речь идет о гипотрофии, которая является слишком медленным ростом и следует выяснить, почему это так. Необходимо разобраться, является ли ребенок маленьким по генетическим причинам (например, у обоих родителей низкий рост, а их масса при рождении мала) или же причина более медленного роста — недостаточная плацента.

Необходимо также следить за самочувствием плода, выполняя регулярные анализы: КТГ, УЗИ с допплеровским отливом и проверять вес ребенка (обычно каждые 2 недели).

Если, с другой стороны, предполагаемый вес ребенка окажется исключительно высоким, выше 90-го процентиля, рекомендуется провести еще одно ультразвуковое сканирование через несколько недель. Если ребенок продолжает так бурно расти, врач подумает о том, чтобы за несколько дней раньше срока стимулировать роды, чтобы увеличить шансы на естественные роды.

Благополучие в третьем триместре

В то время как первый триместр был периодом быстрых гормональных изменений, часто приводящих к недомоганию, сонливости и нарушениям пищеварения, в третьем триместре вы будете в первую очередь страдать от последствий увеличения размеров живота с головокружительной скоростью.

Выполнение каждодневных действий станет все более и более трудным из-за увеличивающейся тяжести в движениях. Значительно увеличился не только живот, но и грудь. Матка оказывает давление на диафрагму, затрудняя более глубокие вдохи.

Сокращения матки в третьем триместре

В последние дюжины недель беременности могут возникнуть сокращения матки. После двадцатой недели беременности матка начинает «упражнение» на роды. Они называются схватками Брэкстона-Хикса.

Сокращения Брэкстона-Хикса нерегулярны и безболезненны, в отличие от схваток, возникающих не реже одного раза в 10 минут, они являются болезненными (боль в нижней части живота, нижняя часть спины или болезненное уплотнение всего живота) и могут быть оценены только гинекологом.

Постепенно, с течением недель беременности, сокращения Брэкстона-Хикса будут появляться все чаще и чаще. Не беспокойся о них. Если вы узнаете, что они из себя представляют, вы сможете легко отличить их от действия при рождении в нужный момент.

Норма набора веса при беременности

В таблицах ниже отражено, какой вес является нормальным на определенной неделе и месяце, а когда уже считается отклонением от нормы.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов.

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Оптимальный набор килограммов на разных сроках

В первом триместре увеличение веса происходит постепенно, а затем наблюдается неравномерный набор килограммов.

Таблица №1

Месяц	Средние значения (кг)
1	0-0,9
2	До +1, иногда может быть снижение на 2 кг
3	-2 – +2
4	1,1 – 4
5	3 – 5
6	5 — 8
7	7 – 11
8	9 – 13
9	8 – 15

Нормы, представленные в таблице, являются условными и зависят от генетических факторов и других обстоятельств, влияющих на процесс беременности.

Врачи отмечают, что недостаточный набор веса во время беременности может быть вызван различными факторами. Одной из основных причин является токсикоз, который часто сопровождает первый триместр. Неприятные ощущения и рвота могут приводить к снижению аппетита и, как следствие, к недостаточному потреблению калорий. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: некоторые женщины имеют более высокий уровень метаболизма или испытывают стресс, что также может влиять на вес.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на качество питания. Важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, а также белками и здоровыми жирами. Если проблемы с набором веса сохраняются, необходимо проконсультироваться с врачом, который может предложить дополнительные обследования или рекомендации. В некоторых случаях может потребоваться помощь диетолога для составления сбалансированного меню, чтобы обеспечить как здоровье матери, так и развитие плода.

Нормы и сроки

В течение беременности средняя прибавка в весе составляет 10-12 кг. При вынашивании двойни или тройни этот показатель может достигать 15-21 кг. Женщины с избыточным весом обычно набирают меньше — не более 8-10 кг.

• вес ребенка — 3-4 кг;
• масса матки — до 900 г;
• плацента — до 500 г;
• околоплодные воды — до 900 г;
• увеличение объема крови из-за формирования дополнительного круга кровообращения — 1-1,5 кг;
• запас жировой ткани для накопления необходимых питательных веществ — до 2,3 кг;
• увеличение объема молочных желез в процессе подготовки к грудному вскармливанию — 400-500 г.

На физические параметры беременной женщины влияют различные факторы: индекс массы тела до зачатия, количество плодов, образ жизни, питание и наличие заболеваний.

Таблица №2

Причина недостаточного набора веса при беременности	Возможные последствия	Рекомендации
Токсикоз (ранний)	Дефицит питательных веществ для плода, задержка развития плода, преждевременные роды	Частое дробное питание небольшими порциями, употребление легкоусвояемой пищи, прием витаминных комплексов по назначению врача, борьба с тошнотой (имбирь, актиферрин)
Гиперэмезис (тяжелый токсикоз)	Серьезная угроза здоровью матери и плода, обезвоживание, нарушение электролитного баланса, задержка развития плода	Госпитализация, внутривенное введение жидкости и электролитов, медикаментозное лечение тошноты и рвоты
Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, панкреатит)	Недостаточное усвоение питательных веществ, дефицит витаминов и минералов	Диета, щадящий режим питания, лечение основного заболевания под контролем врача
Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы)	Нарушение обмена веществ, задержка развития плода	Контроль уровня сахара в крови, лечение основного заболевания под контролем эндокринолога
Стресс, тревожные расстройства	Потеря аппетита, нарушение пищеварения	Психологическая поддержка, релаксационные техники, консультация психолога
Генетическая предрасположенность	Недостаточный набор веса может быть обусловлен генетическими факторами	Сбалансированное питание, регулярные консультации врача
Неправильное питание	Дефицит калорий, недостаток питательных веществ	Сбалансированное питание, увеличение калорийности рациона, консультация диетолога
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя, наркотиков)	Задержка развития плода, внутриутробная гипоксия	Отказ от вредных привычек

Таблицы набора веса при беременности

Ранее считалось, что норма набора массы тела при беременности составляет не более 9–11 кг. При этом не учитывались индивидуальные особенности организма. В 2009 году американскими врачами на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица, где за основу брали массу женщины до беременности.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На набор массы во время беременности может влиять целый ряд факторов. Их обязательно учитывают специалисты, чтобы объективно оценить прибавку.

Почему женщина набирает вес во время беременности

С наступлением беременности масса тела начинает увеличиваться. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода. Все изменения заложены самой природой. Их цель – защита плода от неблагоприятных факторов окружающей среды. В связи с этим в организме увеличивается запас жиров. Жировая ткань выполняет ряд функций. Она является своеобразным амортизатором для плода, запасным источником питательных веществ и энергии, а также подготавливает молочные железы к лактации. Увеличение отложений жировой ткани происходит в первом и втором триместре, а ее мобилизация – в третьем.

Причины

В первом триместре не стоит беспокоиться о недостаточном наборе веса. Женщина часто не сразу осознает свое положение и продолжает вести активный образ жизни. Одной из причин нехватки массы тела в начале беременности может быть токсикоз, который снижает аппетит и вызывает обезвоживание.

Кратковременные неприятные ощущения связаны с адаптацией организма. Если рвота и токсикоз продолжаются долго, необходимо обратиться к врачу для обследования и исключения патологий.

1. Заболевания органов пищеварения, такие как гастрит или язва. В этом случае питательные вещества усваиваются не полностью, и большая их часть уходит на нужды ребенка, что приводит к потере веса у женщины.
2. Проблемы с щитовидной железой. Это состояние может сопровождаться постоянной усталостью, медленным снижением веса и повышенным риском аномалий у плода.
3. Различные инфекционные заболевания. После лечения показатели массы тела обычно приходят в норму.
4. Недостаток фолиевой кислоты и железа может снижать аппетит и, как следствие, препятствовать набору веса.
5. Повышенный уровень прогестерона в крови.
6. Курение и частые стрессы.

В третьем триместре небольшая потеря веса считается нормальным явлением. Организм начинает подготовку к родам, плацента стареет, а излишки жидкости выводятся естественным образом.

Во время беременности многие женщины сталкиваются с вопросом о наборе веса. Некоторые из них замечают, что не прибавляют в весе, что может вызывать беспокойство. Причины могут быть различными: от индивидуальных особенностей организма до стресса или токсикоза. Важно помнить, что каждый случай уникален. Врачи рекомендуют следить за питанием, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами. Если вес не увеличивается, стоит проконсультироваться с гинекологом, чтобы исключить возможные проблемы. Поддержка близких и регулярные физические нагрузки также могут помочь улучшить общее состояние. Главное — сохранять спокойствие и заботиться о себе и будущем малыше.

Каковы основные причины, по которым женщина может не набирать вес во время беременности?

Существует несколько факторов, которые могут влиять на отсутствие прибавки в весе. Это может быть связано с токсикозом, который вызывает тошноту и рвоту, снижая аппетит. Также возможны проблемы с усвоением питательных веществ, стрессы или психоэмоциональные факторы. В некоторых случаях, если женщина имеет избыточный вес до беременности, врач может не рекомендовать значительное увеличение массы тела.

Что делать, если я не набираю вес во время беременности?

Если вы заметили, что не набираете вес, важно обратиться к врачу для оценки состояния здоровья. Специалист может предложить изменить рацион, добавив более калорийные и питательные продукты, а также порекомендовать прием витаминов и минералов. Важно следить за общим состоянием и развитием плода, поэтому регулярные обследования также необходимы.

Чем опасен

Если мать не получает достаточного питания, теряет вес или испытывает нехватку калорий во время беременности, это может привести к использованию запасов питательных веществ ребенком, что истощает организм женщины.

• снижение уровня эстрогена, что может привести к выкидышу;
• гипоксия плода;
• железодефицитная анемия;
• недостаточность фетоплаценты;
• дистрофия у новорожденного;
• судороги и патологии опорно-двигательного аппарата у матери и ребенка;
• преждевременные или осложненные роды, слабые схватки и послеродовые кровотечения.

На фоне нехватки витаминов и микроэлементов у женщины могут возникнуть нарушения в работе эндокринной и иммунной систем, что также увеличивает риск развития патологий головного мозга у ребенка.

Как отсутствие прибавки в весе может повлиять на здоровье ребенка?

Недостаточный набор веса может привести к недостаточному поступлению питательных веществ к плоду, что может сказаться на его росте и развитии. В некоторых случаях это может привести к низкому весу при рождении или другим осложнениям. Поэтому важно следить за своим состоянием и консультироваться с врачом, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка.

Задержка развития плода (ЗРП)

Бывает, что будущие мамы слышат на приеме у лечащего врача или в кабинете УЗИ пугающе непонятную аббревиатуру – ЗРП. Ее расшифровка пугает еще больше: «задержка развития плода». Беременную женщину, столкнувшуюся с подобным диагнозом, мучает множество вопросов. Насколько опасно это состояние? Как оно отразится на здоровье малыша? Сможет ли он «наверстать» упущенное?

Взрослые люди не похожи друг на друга, и среди множества внешних отличий они разнятся ростом и весом. Даже один и тот же человек в различные периоды своей жизни может худеть или полнеть, и это не вызывает ни у кого тревогу. Другое дело совсем маленькие дети: для них рассчитаны четкие критерии, отклонение от которых свидетельствует о том, что с малышом что-то не так. И чем меньше ребенок, тем большее значение имеет соответствие его физического развития определенным нормам. А для оценки состояния внутриутробного развития плода его размеры – самый объективный критерий.

Ожирение при беременности

Стоит сразу отметить, что во время вынашивания плода женщина может набрать несколько лишних килограммов – это совершенно нормально. Точно таким же вариантом нормы является и отсутствие отложений в боках и бедрах во время беременности, так как все индивидуально и зависит от особенностей женского организма. При этом большой набор веса не всегда является ожирением, сейчас существует термин «излишний вес». В отличие от этого термина ожирение – это хроническое заболевание обмена веществ, которое может возникнуть в любом возрасте и у любого человека, вне зависимости от его пола, возраста и социального положения. У беременных чаще можно наблюдать избыток массы тела, но не ожирение: в большинстве случаев лишние килограммы быстро уходят через несколько месяцев после родов.

Экстренная помощь

При значительном недостатке веса у беременной женщины, достигающем опасных уровней, её госпитализируют. В таких случаях назначают внутривенные инфузии питательных растворов и витаминных комплексов.

Врач разрабатывает индивидуальную диету, увеличивая калорийность рациона. За соблюдением питания следит младший медицинский персонал.

Правила по питанию

Поддержание оптимального веса во время беременности возможно только при условии правильного и сбалансированного питания. Не забывайте о регулярных физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.

Как правильно набирать вес во время беременности – советы по питанию

1. Рекомендуется есть небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Такой подход помогает уменьшить симптомы токсикоза, улучшает обмен веществ и предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови.
2. Даже при отсутствии аппетита важно попытаться съесть немного легкой пищи, чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне.
3. Рацион должен быть разнообразным; сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия и комфортного течения беременности.
4. Следует ограничить или полностью исключить шоколад и кофеинсодержащие напитки. Эти продукты могут мешать усвоению фолиевой кислоты и железа, что может привести к снижению веса.
5. Для заправки блюд лучше использовать сметану или оливковое масло, а не майонез.
6. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
7. Арахисовое масло является отличным источником белка и содержит много калорий и полезных веществ как для мамы, так и для малыша.

Каждый день необходимо включать в рацион кисломолочные продукты, каши, рыбу или мясо. От мучных изделий и сладостей лучше отказаться, так как они не приносят пользы.

СОВЕТ №1

Сосредоточьтесь на качестве питания. Вместо того чтобы просто увеличивать количество пищи, старайтесь включать в рацион больше питательных и калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество калорий и питательных веществ для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №2

Сосредоточьтесь на качестве питания. Вместо того чтобы просто увеличивать количество пищи, старайтесь включать в рацион больше питательных и калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество калорий и питательных веществ для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №3

Сосредоточьтесь на качестве питания. Вместо того чтобы просто увеличивать количество пищи, старайтесь включать в рацион больше питательных и калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество калорий и питательных веществ для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №4

Сосредоточьтесь на качестве питания. Вместо того чтобы просто увеличивать количество пищи, старайтесь включать в рацион больше питательных и калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, семена и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество калорий и питательных веществ для вас и вашего малыша.

Примерное меню

Беременность – это не время для диет или экспериментов с питанием. Любые изменения в рационе могут негативно сказаться на развитии малыша.

Таблица №3

Триместр	Суточная калорийность (тыс. ккал)	Меню
I	2 – 2,2	Завтрак: каша на молоке с сезонными фруктами, тост с сыром или вареное яйцо. Ланч: домашний творог с сухофруктами, немного меда (если нет аллергии). Обед: суп с овощами или крупами на курином бульоне, овощное рагу или запеканка. Полдник: салат из овощей или фруктов с заправкой из масла, сметаны или йогурта. Ужин: запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов, стакан кефира или йогурта.
II	2,5 – 2,6	Завтрак: сырники или творожная запеканка со сметаной, фруктами или сухофруктами. Ланч: омлет или яичница с овощами. Обед: рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени. Полдник: гречка или овсянка на молоке. Ужин: куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.
III	2,8 – 3	Завтрак: творог со сметаной и фруктами, бутерброд с маслом и сыром или омлет. Ланч: тост с рыбой и листьями салата. Обед: паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей. Полдник: натуральный сок, ржаные хлебцы. Ужин: овощное рагу, кефир или йогурт.

Для перекусов подойдут овощи, сладкие фрукты, сухофрукты, орехи и цукаты. При значительном дефиците калорийности суточное потребление следует увеличить на 10-15%.

Важно помнить о режиме питья. Рекомендуемое количество жидкости в день составляет 2,5-3 литра, если нет предрасположенности к отекам.

Вопрос о том, что делать, если вес не увеличивается, часто задают гинекологи. Однако физические показатели индивидуальны, и не стоит паниковать. Обычно достаточно пересмотреть рацион или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.

Это важно!

Ожирение же способно крайне негативно влиять на репродуктивную функцию: врачи отмечают, что эта патология приводит к бесплодию в 16 % случаев*.

Частые вопросы о весе в третьем триместре

Вопрос: Нормально ли, если вес перестал увеличиваться в третьем триместре?
Ответ: Небольшие колебания или плато в прибавке веса могут быть вариантом нормы, но стабильное отсутствие набора или потеря веса требуют обязательной консультации с врачом для исключения патологий.

Вопрос: Может ли остановка набора веса означать проблемы с развитием ребенка?
Ответ: Да, это один из возможных признаков задержки внутриутробного развития плода (ЗРП), поэтому важно провести УЗИ и другие назначенные врачом обследования.

Вопрос: Что чаще всего вызывает отсутствие прибавки в весе на поздних сроках?
Ответ: Основные причины: сильный токсикоз (гестоз), погрешности в питании, стресс, обострение хронических заболеваний ЖКТ, а также намеренное ограничение пищи из-за страха набрать лишнее.

Вопрос: Как часто нужно взвешиваться в третьем триместре?
Ответ: Рекомендуется взвешиваться раз в неделю, в одно и то же время суток (утром натощак), в одинаковой одежде или без нее, чтобы отслеживать динамику.

Вопрос: Влияет ли изначальный вес мамы на нормы прибавки?
Ответ: Да, абсолютно. Женщинам с дефицитом веса (ИМТ 30) – меньше.

Вопрос: Какие анализы и обследования назначат, если вес не растет?
Ответ: Врач, скорее всего, назначит внеплановое УЗИ с допплерометрией для оценки роста плода и кровотока, общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, а также подробно расспросит о питании.

Вопрос: Может ли вес «стоять» из-за отеков?
Ответ: Нет, при отеках (скрытых или явных) вес, как правило, увеличивается быстрее нормы из-за задержки жидкости в организме. Отсутствие прибавки чаще свидетельствует об обратном.

Вопрос: Обязательно ли ложиться в стационар при недостаточном наборе веса?
Ответ: Решение принимает врач. Госпитализация может потребоваться для комплексного обследования, наблюдения, коррекции питания через капельницы или лечения выявленной причины.

Вопрос: Какие продукты помогут безопасно увеличить калорийность рациона?
Ответ: Полезные высококалорийные продукты: орехи, сыры, жирная рыба (лосось), авокадо, сухофрукты, цельные молочные продукты, растительные масла, добавляемые в готовые блюда.

Вопрос: Когда отсутствие набора веса требует срочного вызова скорой помощи?
Ответ: Немедленно обратиться за помощью нужно, если остановка набора веса сопровождается сильной рвотой, головокружением, обмороком, резким уменьшением шевелений плода или сильными болями.

Чек-лист: что проверить, если вес перестал увеличиваться

1. Запишитесь на внеплановый прием к своему акушеру-гинекологу.
2. Вспомните и запишите для врача все симптомы, даже незначительные (тошнота, снижение аппетита, стресс).
3. Проанализируйте свой пищевой дневник за последние 2-3 недели (если ведете).
4. Исключите сознательное или неосознанное голодание/недоедание.
5. Проверьте, нет ли у вас симптомов обезвоживания (сухость во рту, темная моча).
6. Начните ежедневно подсчитывать и записывать количество шевелений плода.
7. Подготовьте вопросы для врача об УЗИ и допплерометрии.
8. Пересмотрите рацион: добавьте 1-2 полезных высококалорийных перекуса.
9. Исключите тяжелые физические нагрузки и обеспечьте себе полноценный отдых.
10. Не паникуйте: стресс только усугубляет ситуацию. Доверьтесь специалистам.
11. Следите за другими тревожными признаками: давлением, появлением отеков или головной боли.
12. Обсудите с врачом возможность консультации у диетолога, специализирующегося на беременности.
13. Убедитесь, что вы принимаете назначенные витаминно-минеральные комплексы.