Ваше самочувствие
Некоторые из неприятных ощущений, с которыми вы столкнулись во втором триместре, сохранятся. Кроме того, многие женщины испытывают трудности с дыханием и отмечают, что им все чаще приходится ходить в туалет. Это происходит потому, что ребенок растет и сильнее давит на ваши органы. Не волнуйтесь: с вашим малышом все в порядке; после родов эти проблемы уменьшатся.
Общие симптомы
Каждая беременность протекает индивидуально, однако в третьем триместре у вас могут возникнуть некоторые из указанных симптомов:
- кислотный рефлюкс (изжога)
- геморрой
- одышка
- нагрубание молочных желез
- выпячивание пупка
- проблемы со сном
- отеки пальцев рук, лица и лодыжек
Самопомощь
Поскольку ваш малыш прошел почти весь цикл внутриутробного развития, в третьем триместре вы можете чаще испытывать дискомфорт, нежели во втором триместре. Для того чтобы справиться с отдельными неприятными ощущениями, попробуйте применять некоторые из следующих методов, предварительно проконсультировавшись со своим врачом. Помните, что при выборе тех или иных действий необходимо во всех случаях ориентироваться на собственные предпочтения и варианты, которые вам доступны.
- При изжоге посоветуйтесь со своим врачом по поводу изменения рациона питания и образа жизни. Если эти меры не помогают, в случае возникновения неприятных симптомов можно применять антацидные препараты.
- При проблемах со сном попробуйте использовать подушку для поддержки всего тела или отдельных его частей, которым она необходима, чтобы ослабить напряжение во время отдыха.
Полезные для здоровья продукты питания и регулярные физические нагрузки важны для третьего триместра и всех этапов беременности. Продолжайте регулярно выполнять свои обычные физические упражнения, но не доводите себя до изнеможения. В соответствии с общим правилом вы должны быть в состоянии поддерживать беседу во время тренировок. Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу физических упражнений в период беременности. Продолжайте употреблять разнообразные продукты для получения достаточного количества энергии, белка, витаминов и минералов.
Когда следует посетить врача?
В третьем триместре вы должны побывать на приеме у врача пять раз: в 30, 34, 36, 38 и 40 недель. Для получения рекомендаций, действующих в вашей стране, обращайтесь в Министерство здравоохранения или к врачу.
Как растет ваш малыш
На этом заключительном этапе развития ваш малыш готовится покинуть утробу. В период между началом третьего триместра и появлением на свет:
- глаза могут реагировать на изменения в освещении
- на голове могут появиться волосы
- малыш может пинаться, делать хватательные движения и потягиваться
- конечности начинают выглядеть пухлыми
- кости затвердевают
- формирование системы кровообращения завершено
- формирование костно-мышечной системы завершено
- у малыша развиты легкие, мозг и нервная система
- продолжается накопление жира
Показатели эмбрионального развития могут по ряду причин варьировать в широких пределах, однако в начале третьего триместра ваш ребенок будет иметь рост около 35 см и вес от 1 до 2 кг. К моменту родов ваш ребенок вырастет до примерно 46—51 см и будет весить чуть более 3 кг [данные Кливлендской клиники]. Для получения информации в отношении вашей страны обращайтесь в Министерство здравоохранения.
Схватки Брекстона Хикса (ложные схватки)
В третьем триместре вы также испытаете схватки, которые могут быть признаком истинных или ложных родов. Ложные родовые схватки называются схватками Брекстона Хикса и являются способом, с помощью которого ваше тело готовит вас к настоящим родам. Они могут ощущаться как менструальные спазмы или напряжение живота.
При возникновении схваток Брекстона Хикса медицинские мероприятия не проводятся, однако существует несколько способов уменьшения дискомфорта, в том числе посредством следующих мер:
- употребление воды
- смена положения (если вы лежите, попробуйте пройтись, и наоборот)
- расслабление (вздремните, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку).
Если эти действия не уменьшат боль и вы заметите, что схватки становятся более частыми или интенсивными, обратитесь к своему врачу.
Начало родов
Большинство женщин рожают в период между 38 и 41 неделями беременности, однако способов, позволяющих узнать точный момент начала родов, не существует.
Когда начинаются роды, шейка матки расширяется, а мышцы матки начинают сокращаться через регулярные промежутки времени, причем интервалы между схватками постепенно уменьшаются. Схватки будут похожи на менструальные спазмы, однако будут иметь бóльшую интенсивность. При сокращении матки вы можете почувствовать боль в спине или тазу, а ваш живот станет твердым. При расслаблении матки он снова станет мягким.
- опущение живота (ощущение, что плод опустился ниже)
- выход слизистой пробки (вы заметите увеличение прозрачных или розовых выделений)
- отхождение вод (разрыв околоплодных оболочек)
Важно отметить, что вы можете не обратить внимания на некоторые из этих изменений до начала родов. Если вам кажется, что у вас начались роды, обратитесь к своему врачу.
Частые вопросы о мокроте и здоровье в 3 триместре
Вопрос: Почему в третьем триместре может появиться мокрота?
Ответ: Это часто связано с физиологическим отеком слизистых оболочек из-за повышенного кровообращения и давления растущей матки, а также с повышенной восприимчивостью к респираторным инфекциям.
Вопрос: Всегда ли мокрота при беременности — признак болезни?
Ответ: Нет, не всегда. Прозрачная или белая слизистая мокрота может быть вариантом нормы из-за гормональных изменений (ринит беременных).
Вопрос: Какого цвета мокрота должна насторожить?
Ответ: Желтая, зеленая, коричневая или мокрота с прожилками крови требует обязательной консультации с врачом, так как может указывать на инфекцию или другие осложнения.
Вопрос: Какие безопасные методы откашливания можно использовать?
Ответ: Безопасны обильное теплое питье, увлажнение воздуха, промывание носа солевыми растворами, мед (при отсутствии аллергии), ингаляции с физраствором после консультации с врачом.
Вопрос: Можно ли принимать отхаркивающие сиропы самостоятельно?
Ответ: Нет, прием любых лекарств, включая безрецептурные сиропы от кашля, должен быть согласован с врачом, чтобы исключить риск для плода.
Вопрос: Может ли кашель с мокротой спровоцировать роды?
Ответ: Сильный, натужный и продолжительный кашель может повысить тонус матки. При появлении схваткообразных болей или других необычных симптомов нужно обратиться к врачу.
Вопрос: Как отличить аллергическую мокроту от инфекционной?
Ответ: Аллергическая часто сопровождается чиханием, зудом в носу и глазах, прозрачной водянистой мокротой. Инфекционная — повышением температуры, изменением цвета мокроты, общим недомоганием.
Вопрос: Влияет ли мокрота и кашель на снабжение кислородом ребенка?
Ответ: При сильном, изматывающем кашле возможно временное ухудшение оксигенации. Своевременное лечение причины кашля минимизирует этот риск.
Вопрос: Что делать, если мокрота трудно отходит?
Ответ: Необходимо увеличить потребление теплой жидкости, поддерживать высокую влажность в помещении и обязательно обратиться к терапевту или ЛОРу для назначения безопасной терапии.
Вопрос: Является ли мокрота поводом для внепланового визита в ЖК?
Ответ: Да, если она сопровождается температурой выше 37.5°C, болью в груди, одышкой, кровянистыми выделениями или если самочувствие резко ухудшилось.
Памятка: мокрота в 3 триместре — порядок действий
- Оцените характер мокроты: цвет, консистенцию, количество.
- Измерьте температуру тела.
- Проанализируйте сопутствующие симптомы (боль в горле, заложенность носа, одышка).
- Увеличьте объем потребляемой теплой жидкости (вода, морс, компот).
- Обеспечьте в комнате прохладный и влажный воздух.
- Используйте безопасные методы: промывание носа физраствором, полоскание горла.
- Исключите прием любых лекарств без одобрения врача.
- Ограничьте физическую нагрузку, обеспечьте себе отдых.
- При появлении желтой, зеленой мокроты или температуры — запишитесь к врачу.
- Немедленно обратитесь за помощью при боли в груди, сильной одышке, кровянистых выделениях или схваткообразных болях в животе.
- Сообщите врачу в ЖК о перенесенном заболевании на следующем плановом приеме.
- Следите за шевелениями плода — они не должны резко уменьшаться.