Фолиевая кислота и планирование беременности

Подготовка к зачатию

Если вы планируете беременность и хотите зачать малыша в ближайшие несколько месяцев, то самое время подумать о том, что нужно делать, чтобы малыш был здоровым с самого зачатия. Конечно, первым делом, нужно бросить все вредные привычки, а потом — начать принимать витамины.

Одним из главных витаминов при планировании беременности, несомненно, является фолиевая кислота. Врачи рекомендуют принимать ее пимерно за 3 месяца до того, как вы планируете зачать ребенка. Итак, давайте разберемся — что это такое, нужно ли ее принимать, и как планирующая женщина должна принимать эти таблетки.

В каких продуктах, фруктах и овощах содержится фолиевая кислота?

Начнем с самого определения этого пищевого компонента. Итак, это иное название довольно известного витамина B9, медицинское название — фолацин. Это абсолютно натуральное вещество, поэтому витамин В9 действительно в огромных количествах содержится в различных овощах и фруктах, а также — ее очень много в продуктах животного происхождения.

Больше всего этого витамина содержится в различных зеленых овощах, например, этим витамином богат шпинат, петрушка, зеленая ботва, салат, лук-порей, брокколи, черемша, различные виды капусты, а также — в листьях некоторых растений: много фолиевой кислоты в листьях березы, черной смородины, шиповника, малины и мяты, а еще — тысячелистника и крапивы.

Также, она есть и в орехах. Например, витамина В9 много в грецких орехах, арахисе, миндале и фундуке.

Фолиевая кислота присутствует и в различных видах фруктового сока — абрикосовом и апельсиновом. А еще ее много в ячневой крупе и крупе грубого помола.

Как мы уже упомянули выше, этой кислоты много в животных продуктах. Например, будет очень полезно при планировании беременности употреблять в пищу рыбу, особенно — тунца и лосося, так как именно эти сорта рыбы исключительно богаты фолиевой кислотой. Еще натуральная фолиевая кислота содержится в говядине, баранине и свинине, говяжьей и свиной печени, курином мясе и яйцах, и, конечно, ее много в молочных продуктах: молоке, сыре и масле.

Однако помните, что это вещество не всегда попадает в наш организм с пищей, так как при приготовлении еды, ее тепловой обработке, варке или жарке, до 90% витамина В9 разрушается. Поэтому, в основном, этот витамин достается нам из свежих фруктов и овощей. Ну а недостаток этого элемента врач посоветует восполнять с помощью таблеток.

Польза фолиевой кислоты

Все мы знаем основную группу известных нам витаминов, и поэтому, когда дело доходит до фолиевой кислоты, далеко не многие из нас понимают, что этот витамин очень важен для человеческого организма. Даже не просто важен, а необходим. Вот
основные причины, по которым он считается незаменимым при планировании беременности и залогом здоровья будущего ребенка:

— В9 необходим для продолжения деления клеток в организме человека;

—  с его помощью происходит процесс усвоения, а также — распада белков в нашем организме;

— образование молекул ДНК и РНК;

— образование новых кровяных клеток и регуляция процесса кроветворения в организме;

— защита от пищевого отравления;

— фолацин помогает усвоению аминокислот и сахара;

— улучшение аппетита;

— предотвращение атеросклероза — образования бляшек в сосудах.

Польза для беременных

Все вышеперечисленные преимущества фолиевой кислоты одинаковы для всех людей. А как же фолиевая кислота помогает беременным? Вот основные проблемы, с которыми может столкнуться будущая мама, если в ее организме не хватает фолацина:

— выкидыш на ранних сроках гестации;

— отслойка плаценты (полная или же — частичная) как поздних или же — ранних сроках беременности;

— патологии плода различной тяжести. Например, дефект нервной трубки — самый распространенный порок плода. Среди патологий эмбриона и плода, также, встречаются: гипотрофия, гидроцефалия, проблемы с развитием в будущем, волчья пасть, или заячья губа.

Применение фолиевой кислоты

Врачи доказали, что закладка, а также — усиленное развитие всех органов и систем будущего ребенка происходит как раз в первые недели его жизни. То есть, это самые первые дни сразу же после его зачатия. В это время не каждая женщина может даже и предположить о своей беременности, а потому многие продолжают жить своей обычной, насыщенной привычками, жизнью, не заботясь о принятии витаминных комплексов.

Вот почему так важно подготовиться к зачатию ребенка, и начинать употребление фолиевой кислоты заранее. Не только этот элемент, но и все витамины этой группы чрезвыйчано важны для будущей мамы и ее ребенка. Например, дыхание ребенка напрямую зависит от количества этого витамина в крови матери, ведь именно фолацин участвует в формировании здоровой плаценты, которая обеспечивает плод кислородом и питанием.

К сожалению, этот микроэлемент не имеет свойства синтезироваться самостоятельно, или накапливаться в организме человека, поэтому принимать его нужно постоянно. Причем, не только беременная нуждается в этом витамине, но будущий отец малыша.

Позаботьтесь о том, чтобы будущий папа принимал фолиевую кислоту вместе с будущей мамой при планировании беременности.

Обычно врач принимает решение о назначении фолиевой кислоты супружеской паре за 3 месяца до зачатия. Этого времени, как правило, бывает достаточно, чтобы витамин В9 накопился в организме в достаточном количестве, и способствовал развитию здорового плода.

Дозировка и количество препарата

Строгой дозировки фолиевой кислоты при планировании беременности и во время ожидания малыша, как правило, нет. Дело в том, что все зависит от того, какой именно образ жизни — правильный, или неправильный, ведет будущая мама. Если вы употребляйте в пищу слишком мало зеленых овощей и фруктов, курите, и имеете какие-либо другие вредные привычки, то и дозировка витаминного комплекса будет выше, чем обычно.

Также, дозировка напрямую зависит и от того, планируете ли вы беременность, или уже беременны. Например, при планировании беременности суточная доза фолиевой кислоты обычно составляет 400 мгк, а во время беременности ее дозировка уже должна быть не менее 800 мкг, то есть, в два раза больше.

Если смотреть на таблетки в упаковках, то, в зависимости от фармацевтической компании-производителя, дозировка фолиевой кислоты в упаковках бывает разная. Но не переживайте по этому поводу: врач подберет вам именно то количество, которое требуется именно вашему организму.

В некоторых случаях врач может назначить исключительно высокую, по сравнению с обычной, дозу даже в период планирования беременности. Например, вы можете пить таблетки по 1 мг до 4 раз в день. Такой курс может длится до 3 месяцев. При планировании малыша вы должны принимать фолацин сразу после еды — так она лучше усваивается организмом.